3 хранения на ден, а защо не и 4 Списанието на фондация АПРИЛ

Диетолозите го потвърждават: здравословната и балансирана диета се основава на хранене три пъти на ден.

Тъй като дава на тялото необходимите насоки за регулиране на приема на храна, ритъмът е важен.

списанието

С за мозъка

Яденето на храна кара мозъка да работи. Има специфични ритми, шест часа и четири часа, които изискват прием на храна. Те позволяват функционирането на мозъка без загуба на резерви. Освен това, тялото черпи гликоген, съхраняван в черния дроб и мускулите, за да снабдява мозъка с глюкоза. Тъй като тези запаси са достатъчни само за максимум 24 часа, един прием на храна на ден е биологичен императив.

H като часовник

Човешкото поведение се пречупва от един вид биологичен часовник: циркадният. Издържайки около един ден, той се влияе от сигнали от околната среда, наречени синхронизатори. Редуването ден/нощ и храната са част от него.

S за гъвкавост

Гъвкавостта на човешката физиология позволява голямо разнообразие в ежедневната организация и ритъм на хранене. За да се позволи прием на храна на разстояние, тялото може да съхранява глюкоза и кислород по-дълго.