3 години след байпас на стомаха, как мога да продължа да отслабвам (спорт, хранене)
Хей, момчета, получих стомашен байпас преди 3 години, но бих искал да отслабна още повече.
Освен това спортувам и се храня доста добре (здравословно). От време на време, разбира се, ям и детски бар, но само когато е денят ми или когато кръвната ми захар е твърде ниска. Въпреки упражненията и добрата здравословна диета, не отслабвам. Можете ли да препоръчате нещо друго? 12 кг трябва да слезе:))
3 отговора
За съжаление, винаги е едно и също нещо, на което можете да отговорите на такива въпроси: Яжте по-малко!
Няма значение какво ядете, няма значение колко спорт спортувате, стига да се храните достатъчно, за да задоволите нуждите си, можете да качите мускули под формата на мускули, но никога не можете да губите мазнини - освен чрез болест!
Така че целта ви трябва или да увеличите допълнително консумацията си - повече упражнения - или да намалите приема на храна. Пребройте калориите, които ядете всеки ден в продължение на няколко седмици, и вижте дали държите теглото си на разстояние. Ако е така, тогава това е вашата обща нужда. Изваждате 10-20% от това. И можете „никога“ (!) Да ядете повече всеки ден.
С него ще губите между 500 грама и 2 кг на месец за дълго време. В даден момент след 3-5gk теглото стагнира, вие достигнахте новото си общо изискване. Отново можете да намалите 10-20%. И продължавате играта, докато достигнете желаното тегло. След това, разбира се, вече нямате право да ядете, но се придържайте към това количество през целия си живот!
Освен това никога не трябва да ядете по-малко от основните си нужди.
Упражненията могат да помогнат изключително много при отслабване и също така ще ви дадат по-добра фигура, но обикновено не е наистина необходимо.