3 форми на танц, които ви помагат да отслабнете; Движението е добро от Telekom Sport
Със сигурност идеята за танцова сесия звучи много по-добре от интензивна и твърда тренировка във фитнеса. Още повече, че тези движения осигуряват добър тонус, тонизирано тяло, но и няколко добри килограма по-малко. Днес тези форми на движение придобиват все по-голяма популярност, тъй като не са толкова строги, колкото добре познатите упражнения във фитнеса.
Вярно е обаче, че фитнес инструкторът може да ви мотивира и помогне много, но ако смятате, че не сте могли да се справите с този тип класически тренировки, е време да опитате една от следните форми на танци.
Брейк денс
Брейк дансът се разглежда като ефективна кардио тренировка, която включва преместване на всички мускулни групи и с помощта на която ще тонизирате тялото си и ще изгорите между 400-640 калории за един час. За да отслабнете видимо, трябва да практикувате брейк танц за няколко добри седмици, увеличавайки интензивността и продължителността на часовете, когато се почувствате готови.
Тази форма на танц обаче не е за всеки. Нуждаете се от добро физическо състояние и специализирана „тренировка“. Не се препоръчва да практикувате брейк денс у дома, защото движенията са доста сложни, така че рискувате да се контузите. Най-добрият вариант би бил да се запишете в класове за брейк танци, където ще научите правилната техника на изпълнение.
салса
През последните години часовете по салса, демонстрации и конференции привличат все повече участници. Латиноамериканският и страстен дух на този танц, лекотата на движенията, възможността да се срещнат с нови хора са само част от причините, поради които салсата днес има толкова много „последователи“.
Освен забавление и общуване, салсата е истинска тренировка за цялото тяло. Салсата увеличава издръжливостта на тялото, подобрява баланса и координацията, тонизира тялото и помага за загуба на излишни килограми. По време на салса сесии можете да изгорите между 150-200 калории, но точният брой зависи от теглото ви и интензивността на танцовите движения.
Както горната част на гърба (коремни, коремни и мускули на ръцете), така и долната част (мускулите на краката) са постоянно ангажирани в движение. Ритмите на салса подчертават работата на бедрата и седалищните мускули, други стратегически области, когато става въпрос за мастни натрупвания.
Танцуването на корема или коремните танци е по-екзотична форма на движение, с което ще изгаряте до 300 калории на час. Мускулите на гърба, ръцете, раменете и корема ще бъдат усърдно натоварени. Ако искате красиво тонизиран корем, практикувайте коремен танц няколко пъти седмично.
В допълнение, тази форма на танц има много други ползи за здравето. Отпуска ви и ви помага да спите по-добре, стига да не танцувате вечер. Това е психически стимулатор, подобряващ паметта и концентрацията. Освен това интензивните движения в областта на коремните мускули и в тазовата област действат като масаж на вътрешните органи. Следователно храносмилането ще бъде значително подобрено и ще изпитвате по-малко болки в гърба или менструални спазми.