3 ДОКАЗАНИ И ЕФЕКТИВНИ МЕТОДИ ЗА ОТСТРАНЯВАНЕ НА СТИДИЧНИ МАСЛИНИ НА КЪРМАТА Естествени защитни сили
ВСИЧКИ ЗНАЯТ НАДЪЛГАТА ТЕГЛА, МОГАТ ДА ДОПРИНАТ ЗА СЕРИОЗНИ ЗДРАВНИ ПРОБЛЕМИ. Обаче, повечето хора не знаят, че рисковете зависят от местоположението на мазнините. НАГРАДЕНО НА РЪЦЕ И МИСЛО ЗА ПРИМЕР, Е ПОВЕЧЕ ЕСТЕТИЧЕН ПРОБЛЕМ ОТ ЗДРАВНО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. ДА НИЕ СЕ ПОЧУВСТВАМЕ ПО-ДОБРЕ И ТРЯБВА ДА СЕ ОПЪРНЕТЕ ДА СЕ ОТСТАВЕТЕ, НО С МАСТНИЦАТА В ТЕЗИ ОБЛАСТИ, ПО-МНОГО Е ДА СЕ ПОЧУВСТВАМЕ ИЗВЪРШЕНИ ОТ БЪДЕЩЕТО В АВАРИЙНАТА СТАЯ В БЛИЗОТО БЪДЕЩЕ.
Всъщност най-сериозните проблеми, които идват с наднорменото тегло, като сърдечни заболявания и диабет тип 2, са причинени най-вече от натрупване на коремни мазнини. Коремната мазнина, известна още като висцерална мазнина, е мазнината, която е насочена срещу най-важните ни органи и нарушава тяхната функционалност - състояние, което може да доведе до преждевременна смърт без нашето противодействие. За щастие са известни следните промени в начина на живот, които спомагат за естественото премахване на мазнините по корема.
НАМАЛЕТЕ ПРИЕМА НА ВЪГЛЕХИДРАТИ
Проучванията показват, че ограничаването на приема на въглехидрати е изключително ефективен начин за загуба на мазнини по корема. Например, проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установява, че участниците, които намаляват приема на въглехидрати за две седмици в сравнение със значително намаляване на триглицеридите, произведени от черния дроб за контролната група. (1)
Друго проучване, публикувано в списание Nutrition & Metabolism, заключава, че има „очевидно предимство на кетогенната нисковъглехидратна диета пред нискомаслената диета за краткосрочно намаляване на теглото и загуба на мазнини, по-специално Мъже, там ". Диетата с ниско съдържание на въглехидрати показа "загуба на мазнини, особено в областта на багажника". (2)
Въпреки че има много причини, намаляването на въглехидратите може да допринесе за загуба на мазнини, най-голямата причина е, че повечето въглехидрати (особено пълнозърнести) имат изключително високи гликемични натоварвания (как храната влияе върху нивата на кръвната захар). Според д-р Уилям Дейвис, кардиолог, съвременната пшеница е особено тежко засегната и високата консумация на пшеница може да доведе до големи натрупвания на коремни мазнини. (3)
ИЗБЯГВАЙТЕ РАФИНИРАНИЯ ЗАХАР
Рафинираната захар е една от най-разрушителните съставки в стандартната американска диета. Безброй проучвания свързват консумацията на захар с общото наддаване на тегло. Проучване, публикувано в Journal of Clinical Investigation, също установява, че приемът на захар (особено подсладени напитки) е отговорен за увеличаването на мазнините в корема при възрастни с наднормено тегло и затлъстяване (4) - констатация, че Всъщност не би трябвало да е изненада, тъй като черният ни дроб е принуден да превръща фруктозата в мазнини, когато е наводнен с рафинирани захари. Следователно загубата на последните килограми мазнини по корема може да бъде толкова проста, колкото изрязването на преработени и подсладени храни в полза на здравословна и пълноценна диета.
НАПРАВЕТЕ ПОВЕЧЕ УПРАЖНЕНИЯ
Въпреки че всички упражнения могат да премахнат мазнините от коремната област в дългосрочен план, спортовете за издръжливост (като бягане или плуване) изглеждат особено ефективни в това отношение. Проучване, публикувано в "International Journal of Obesity", например, показва връзка между аеробното (метаболитни процеси на клетки или организми, които протичат само в присъствието на кислород във въздуха) и намаляването на висцералните мазнини . (5) Друго проучване, публикувано в „Прегледи на затлъстяването“, стигна до подобно заключение, в което се посочва, че „упражнението за издръжливост е от основно значение за програма за намаляване на висцералната мастна тъкан“. (6)