3 дни възстановяване между две бодибилдинг сесии
от Плум на 23.03 17:15
Баща ми започна с различно темпо от това, което имаше преди и изглежда доволен, той винаги ми казва, че това е най-добрият начин да разпредели това обучение, преди да тренира във вторник, четвъртък и събота. Сега той тренира 2 дни подред, след това започва 3 дни почивка, след това тренира 2 дни и отново 3 дни почивка и т.н.
Бих се радвал на вашето мнение!
Някой да е чувал за това? практиката?
3 дни възстановяване между две бодибилдинг сесии ?
от Rejiek на 23.03 17:30
Трябва да видите интензивността на сесиите.
Той прави цялото тяло на баща ти ?
3 дни възстановяване между две бодибилдинг сесии ?
от Плум на 23.03 18:06
3 дни възстановяване между две бодибилдинг сесии ?
от Гост на 23.03 18:10
3 дни възстановяване между две бодибилдинг сесии ?
от Плум на 23.03 20:13
3 дни възстановяване между две бодибилдинг сесии ?
от Rejiek на 23.03 20:31
3 дни възстановяване между две бодибилдинг сесии ?
от Плум на 23.03 20:54
оттогава го прави. О поне 25-30 години
той е започнал на около 18-20 години и в момента е на 47 години.
правеше някои пози в продължение на 2-3 години.
Не знам точно какво прави на тренировъчен ден (ще трябва да го попитам), но той е фокусиран по-скоро върху горната част на тялото през първия ден и в долната част на тялото през втория ден.
тези перфи:
DC: 10 * 90 кг (лесно)
Клек: 20 * 60 кг (тихо)
военни разработчици: 50 кг прибл.
трицепс (лента зад главата): 40 кг приблизително.
измерване:
ръка 44см
пек: 115см прибл.
бедро: 60см прибл.
корем: 100см прибл.
размер: 170см
тегло: 80 кг приблизително.
3 дни възстановяване между две бодибилдинг сесии ?
от Албан на 23.03.22: 02ч.
За естествената оптимална честота е всеки мускул два пъти седмично. Можете да слезете веднъж на всеки 5 дни. Но освен това вече не е оптимално.
Но така или иначе, докато баща ви напредва, няма нужда да усложнявате живота си !
3 дни възстановяване между две бодибилдинг сесии ?
от Effiks на 23.03 21:17
Защо?
Допираните хора тренират по-малко от естествените ?
3 дни възстановяване между две бодибилдинг сесии ?
от Impaled_-l- на 23.03 21:40
В последния флекс човек казва, че ако сте естествен, горната част е цялото тяло три пъти седмично.
без да ходя там и според личния ми опит мускул/седмица е загуба (за мен)
Където напредвам е 2 до 3 сесии/мускул, но с модел на повторения/серия и екзо/тегло, използвани различни на всяка сесия.