3-дневна диета-4,5 кг
Вярно е, че трябва да се пази само буквата на закона.
Текст на 3-дневна диета-4,5 кг
Нито чудо диета на хоризонта! Този път изобретателите на тази диета казват ясно и ясно, че няма да загубим нито повече, нито по-малко от 5 килограма само. 3 дни, плюс това ни помага да се детоксикираме, да се чувстваме по-енергични и драстично да намалим нивата на холестерола.
Звучи трудно за вярване, нали? Нека да видим как изглежда тази диета, какво, колко и кога ни е позволено да ядем.
На първо място, трябва да се уточни, че броят на загубените килограми ще бъде предимно течен, в никакъв случай мазнини, така че е много вероятно, щом вече не спазвате диетата, да върнете загубеното. Тридневният план за атака е такъв, който според авторите може да се следва от всеки, който иска ефектни краткосрочни резултати, без да гладува или да хвърля пари по скъпа храна.
Ако обаче вие сте сред хората, които искат да свалят 5 килограма за 3 дни на всяка цена, защото трябва да отида на, знам, специално събитие и роклята изведнъж се е превърнала в корсет, този режим изглежда перфектен.
Нека да видим как 3-дневната диета изглежда много похвалена:
Закуска: чаша обикновено кафе или неподсладен чай (250 мл калория), половин пресен грейпфрут или сок (41 калории), парче бор + супена лъжица фъстъчено масло (178 калории). Общи калории = 219
Обяд: 125 грама консерви риба тон (100 калории), парче бор (83 калории), чаша обикновено кафе или неподсладен чай (250 мл калория). Общо калории = 183
Вечеря: две тънки филийки месо (85 грама) от всякакъв вид на скара или варено (94 калории), 250 грама зърна (34 калории), 250 грама моркови или цвекло (52 калории), чаша обикновено кафе или чай (0 калории), 250 грама ванилов сладолед (288 калории). Общо калории = 468
Закуска: една чаша обикновено кафе или неподсладен чай (една калория), едно твърдо сварено яйце (78 калории), едно парче бор (83 калории), половин банан (105 калории). Общо калории = 266
Обяд: 250 грама извара (206 калории) или 125 грама консервиран тон, 5 бисквити (70 калории), чаша обикновено кафе или чай (0 калории). Общо калории = 273
Вечеря: хот-дог или 2 тънки филийки говеждо на скара (300 калории), 250 грама броколи или зеле (35 калории), 125 грама моркови или ряпа (26 калории), половин банан (105 калории), 125 грама ванилов сладолед (144 калории). Общо калории = 610
Закуска: чаша обикновено кафе или неподсладен чай (0 калории), 5 бисквити (70 калории), парче сирене чедър (около 8 грама 100 калории)), малка ябълка (52 калории). Общо калории = 222
Обяд: твърдо сварено яйце (78 калории), парче бор (83 калории), чаша кафе или чай (0 калории). Общо калории = 161
Вечеря: 250 грама консерви риба тон (200 калории), 250 грама моркови или цвекло (52 калории), 250 грама карфиол или зелени листни зеленчуци (23 калории), 250 грама пъпеш (57 калории), 125 грама ванилов сладолед 144 калории), чаша обикновено кафе или чай (0 калории). Общо калории = 476
Имайте предвид, че менюто трябва да се спазва точно, сол и черен пипер са разрешени, но други дресинги са категорично изключени и зеленчуците се консумират пресни или на пара. Освен това не е нужно да хапете нищо друго между храненията, а консумацията на лимони, дъвки, вода, кафе, чай и диетични пръчици през 3 дни е разрешена без ограничение на количеството.
Има и случаи, в които храната може да има заместители, без последствия за диетата, като: грейпфрут - оранжев или кафяв; банани 2 кайсии, 2 киви, папая; борова филия половин протеинов блок, 125 грама пълнозърнести храни; сирене тофу тофу, пиле, бадеми; замразено кисело мляко с нормални или замразени плодове.
Упражненията през 3-дневната диета са противопоказани или поне намалени по интензивност поради ниския брой калории, които не могат да ни осигурят необходимата сила.
Със сигурност тази диета няма да е същата като другите, които вероятно сте спазвали, особено след като това не е дългосрочен процес и няма да почувствате глад, благодарение на богатите източници на фибри в препоръчаните зеленчуци.
имайте предвид обаче, че тази диета не трябва да се спазва дълго време, защото всяка диета с калориен прием под 1200 калории се счита за опасна и опасна за здравето.
Също така, тази диета, чрез храните, включени в менюто, не осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ни, така че трябва да се разглежда като решение в последната минута, а не като начин на живот.
Бъдете много внимателни, ако страдате от диабет, защото тази диета може да застраши здравето ви. Така че, не вземайте решение, преди да се консултирате с Вашия лекар, който може да Ви направи персонализирана диета, която има за цел да отслабнете, но все пак да включва хранителните вещества, от които се нуждае Вашето тяло.
Въпреки че има много хора, които са доволни от чудодейния ефект на тази диета, недостатъците са много по-големи: щом се върнете към старите си хранителни навици, ще върнете загубеното тегло, може би дори по-бързо, енергията е на границата си. по-ниска, може би поради липса на движение, и психиката също ще бъде засегната, особено след като теглото ще се колебае за толкова кратко време и вие ще преминете за миг от екстаз към агония, увеличавайки се по този начин шансовете да страдате от депресия и липса на самочувствие.
НЕ СЕ СТРАХАЙТЕ: ОБЩИТЕ ПОСЛЕДСТВИЯ СА: ИСКАТЕ ДА ОТИДЕТЕ ДА УРИНЕТЕ И ДЕФЕКТИРАТЕ - ЗАТОВА ПРЕЧИСТВАТЕ - УРИНЪТ ВИ ЩЕ БЪДЕ ЦВЕТЕН (ОТ БЕТАБЕЛА).
КАТО ИМАМ ЛИСТА СИ, МИ ГЛАВАМ.
ДИЕТА НА ИНСТИТУТА ПО КАРДИОЛОГИЯ НА MIAMI4701 NOTH MERIDIAN AVE.MIAMI, BEACH FL. 33140
ТРЯБВА ДА СЕ СЛЕДВА СТРОГО И ТАКА ЗАГУБИТЕ ДО 4,5 KG. ЗА 3 ДНИ.
ЗАКУСКА: ЧЕРНО КАФЕ TH, 1/2 ЯГОДА, 1 РАЗДЕЛ ПЕРЕН ХЛЯБ, 2 ЛЪЖИЦИ ФЕШЕНОВО МАСЛО. ХРАНА: 2 РЕЗИНИ НА ВСЯКО МЕСО (ОКОЛО 85 ГР.), 1 ЧАШКА БОБ, 1 ЧАШКА БРУБА, МАЛКА ЯБЪЛКА, 1 ЧАШКА ВАНИЛЕН СЛАДОЛЕН КРЕМ. КАФЕ: DINE: 1/2 ЧАШКА ТУНА ВЪВ ВОДА, 1 ПОРЪЧКА ПЕЧЕН ХЛЯБ, КАФ.
ЗАКУСКА: 1 СВАРЕНО ЯЙЦЕ, 1/2 БАНАНА, 1 НАРЕЗЕН ПРЕЗЕРВИК, CAF TH. ХРАНА: 2 ГОТВЕНИ НАДЕНИЦИ, 1 ЧАШКА БРОКОЛИ, 1/2 ЧАШКА МОРКОВИ, 1/2 БАНАНА, 1/2 ЧАШКА СЛАДОЛЕД ВАНИЛЯ. ВЕЧЕРЯ: 1 ЧАШКА СИРЕ ЗА КОТЕЖ, 5 СОЛНИ БИСКВИТКИ.
ЗАКУСКА: 5 СОЛНИ БИСКВИТКИ, 1 РАЗДЕЛ СИРЕН ОТ КИДЪР, 1 МАЛКА ЯБЪЛКА, КАФЕ ХРАНА: 1 ЧАШКА ТУНА, 1 ЧАШКА БРЪБЛИ, 1 ЧАШКА ЦВЯТ, 1 ПИН, 1 ЧАШКА ВАНИЛЕН ЛЕДЕН КРЕМ. ВЕЧЕРЯ: 1 ЯЙЦЕ СВАРЕН, 1 ПОРЪЧКА ПЕЧЕН ХЛЯБ.
ДИЕТАТА РАБОТИ В ПРОЦЕС НА ХИМИЧНА ТРАНСФОРМАЦИЯ И Е ТЕСТИРАНА.
НИКАКВА ХРАНА НЕ ТРЯБВА ДА СЕ ЗАМЕНЯ, ПРОСТО ИЗБЯГВА.
МОЖЕТЕ ДА ИЗПОЛЗВАТЕ СОЛ ИЛИ ПИПЕР, БЕЗ АДРЕС НА МС.
КЪДЕТО Е ПОСОЧЕНО КОЛИЧЕСТВОТО, НЯМАТЕ ОБЩИ ЗНАЧЕНИЯ.
ДИЕТАТА ТРЯБВА ДА СЕ СЛЕДВА ЗА 3 ДНИ, ЗА ТЕЗИ 3 ДЕНА ЩЕ ЗАГУБИТЕ ДО 4,5 КГ.
СЛЕД 3 ДНИ НА ДИЕТА МОЖЕТЕ ДА ХРАНИТЕ НОРМАЛНО, НО НЕ ПРЕВИШАВАЙТЕ, СЛЕД 4 НОРМАЛНИ ДНИ СТАРТИРАЙТЕ ОЩЕ ДРУГИ 3-дневен диетичен цикъл.
МОЖЕ ДА СЕ НАМАЛИ, АКО Е ПРЕДЛОЖЕНО ДО 18 KG. МЕСЕЦ, АКО КЛИКНЕТЕ НА НЕГО.
ТАЗИ ДИЕТА Е БЕЗОПАСНА (НЕ ЯДЕТЕ МЕЖДУ ХРАНИ)