3-дневна детокс диета - 4 варианта - Здравна доза

диета

Докато спазвате диетите по-долу, е важно да избягвате много взискателни дейности. Въпреки че ще се възстановите по-късно, първоначално ще имате ниско ниво на енергия.

Бихте искали да следвате 3-дневна детокс диета? Този тип краткосрочна диета има за цел да елиминира токсините от тялото. В същото време детокс диетите намаляват стреса, причинен от минали излишъци и ви помагат да се подготвите за по-здравословна диета.

Диетите по-долу ще подхранят тялото ви и ще подобрят функциите му. Основното им предимство е това храната, която ще трябва да ядете, е много вкусна. Така че няма да ви е трудно да ги включите в ежедневната си диета. Това е много важно, тъй като много детокс диети не са лесни за спазване.

1. 3-дневна детоксикираща диета за прочистване на черния дроб

Първата 3-дневна детоксикационна диета, която ви представяме, ще ви помогне да прочистите един от най-важните си органи: черния дроб. Състои се от комбиниране на здравословни и свежи съставки, който премахва натрупаните в черния дроб отпадъци и ги пречиства. Можете да я следвате веднъж месечно.

Смути за закуска

съставки

  • 1 малко парче джинджифил
  • Сок от 2 грейпфрута
  • 4 моркова
  • 1 чаша (250 мл) кокосова вода

Инструкции

Брънч салата

съставки

  • ½ авокадо
  • 1 чаша (50 г) маруля
  • Orange нарязан портокал
  • 4 чери домата
  • 1 чаена лъжичка (5 г) зехтин
  • 1 чаена лъжичка (5 ml) балсамов оцет

Приготвяне и консумация

Смути за вечеря

съставки

  • 1 морков
  • 1 стрък целина
  • ½ чаша (15 г) спанак
  • 1 чаша (250 мл) бадемово мляко

Приготвяне и консумация

2. 3-дневна детокс диета, базирана на сокове

Втората 3-дневна детокс диета прочиства и успокоява храносмилателната система. Това е идеално, ако изпитвате типичните симптоми на грешен хранителен план, като например:

  • лошо храносмилане
  • слабост
  • подуване на корема
  • Гадене
  • Промени в настроението
  • Кожни проблеми

В края на 3-дневното лечение ще се насладите на предимства като:

  • Повишено ниво на енергия
  • Чист черен дроб
  • Отслабване
  • Намаляване на възпалението

Смути за първия ден от лечението

съставки

  • 6 ябълки
  • 2 големи цвекло
  • Stal стрък целина
  • 1 краставица
  • Сокът от 2 лимона
  • 2 домата
  • 5 средно големи моркови

Приготвяне и консумация

  • Измийте всички съставки и ги обработете в кухненски робот.
  • Съхранявайте готовото смути в хладилник. Пийте го през целия ден.

Смути за следващия ден от лечението

съставки

  • 4 ябълки
  • 3 краставици
  • 1 чаша (30 г) магданоз
  • 2 чаши (60 г) спанак
  • Stal стрък целина
  • 1 чаена лъжичка (3 г) смлян джинджифил

Приготвяне и консумация

Смути за третия ден от лечението

съставки

  • 2 големи цвекло
  • Stal стрък целина
  • 3 ябълки
  • Сокът от 2 портокала
  • ½ чаша (15 g) маруля
  • 5 моркова
  • 1 чаена лъжичка (3 г) джинджифил

Приготвяне и консумация

  • Обработете всички съставки в кухненския робот и приберете готовото смути в хладилника.
  • Пийте тази напитка през целия ден.

3. 3-дневна детокс диета, базирана на супа

Супата, която ще консумирате, ако изберете тази диета, съдържа калий, алкален елемент, който улеснява елиминирането на токсините от клетките. освен това, този препарат осигурява разтворими фибри (което стимулира жлъчната секреция) и неразтворими фибри (които подпомагат движението на червата).

В края на лечението имунната ви система ще бъде по-силна и ще имате по-малък риск от заразяване с болести. За да спазвате тази диета, трябва само да сервирате супата под пет пъти на ден.

Супа от броколи

съставки

  • 2 чаши (300 г) броколи
  • 2 стръка целина
  • 1 глава лук
  • 2 скилидки чесън
  • 1 морков
  • 2 чаши (500 г) обезмаслена пилешка яхния
  • 1 чаена лъжичка (5 г) кокосово масло
  • 1 супена лъжица (15 г) семена от чиа
  • Сол и черен пипер (на вкус)

Приготвяне и консумация

  • Нарежете всички зеленчуци на кубчета.
  • Загрейте олиото в дълбока тенджера и гответе сотираните зеленчуци.
  • Добавете пилешки бульон и подправете със сол и черен пипер (на вкус).
  • Варете на умерен огън, докато започне да кипи, след което сервирайте гореща супа.

4. 3-дневна детоксикираща диета за прочистване на организма

Най-новата 3-дневна детокс диета може да прочисти тялото ви, преди да приемете по-здравословна диета. Детоксикацията помага на засегнатите органи, като черния дроб и стомаха, да функционират по-ефективно. След като напълно детоксикирате тялото си, ще се почувствате по-леки и пълни с енергия.

Имайте предвид обаче, че подобни диети не трябва да се спазват продължително време. Най-вероятно ще имате ниско ниво на енергия по време на лечението, така че избягвайте прекомерно физическо натоварване.