3 дихателни упражнения, които ви помагат да отслабнете без усилие

В днешно време има много начини да отслабнете, от най-странните - инжекции с урина, назогастрална интубация, вашата джаджа за преброяване на калории - до най-простите, като дихателни упражнения. .

Ако се научите да дишате правилно, можете не само да се борите със стреса, да се отпуснете и да имате повече енергия, но и да отслабнете без усилие. Звучи странно да чуете, че можете да свалите излишни килограми само чрез вдишване и издишване на въздуха, но експертите казват, че този метод е много по-ефективен от други.

Бихте искали да тествате уникалния метод за отслабване с дихателни упражнения?

1. Коремно дишане

Коремното дишане ви помага да отслабнете без усилие. Изследване, предприето преди 2 години, показва, че 70% от килограмите, които губим, не се губят чрез спорт, а чрез дишане. Много хора не дишат напълно, но използват само 5-10% от капацитета на белите дробове да натоварват въздух.

Правилното дишане започва от корема и помага за трениране на коремните мускули. За да направите това дихателно упражнение, седнете на стол, изправете гърба и поставете едната си длан върху корема, а другата върху гърдите. Вдишайте бавно и дълбоко, задръжте въздуха за няколко мига, след което издишайте също толкова бавно. Това упражнение кара корема да се отпусне и да се напрегне.

А някои холивудски звезди успяха да отслабнат с помощта на упражнения за коремно дишане, само че не се опитаха да седнат на стола, а да пеят.

Когато пеете, коремът се задейства и коремните мускули се оформят, докато тренирате.

2. Стимулиране на дишането

Стимулирането на дишането е отлично упражнение както ако искате да отслабнете, така и ако искате да се чувствате добре през целия ден. Седнете на стол и седнете с изправен гръб. Млъкни и се отпусни. Вдишайте и издишайте бързо, изпъквайки и прибирайки корема.

Правете това дихателно упражнение за няколко минути, сутрин и вечер. Добрата част от това упражнение е, че можете да го правите дори в офиса, по време на обедната почивка. Експертите казват, че ако правите това упражнение в продължение на 15 минути всеки ден, отслабвате и вече няма нужда да ходите на фитнес.

3. Дълбоко дишане

Фитнес инструкторите казват, че когато не отслабнете, това означава, че тялото ви не се окислява правилно. Затова трябва да се научите как да се борите с недостига на кислород в тъканите. Правилното дишане ви помага да отслабнете, без да се движите от стола или леглото.

Дълбокото дишане допринася за оксигенирането на всички клетки в тялото, увеличава дихателния капацитет, улеснява храносмилането, стимулира кръвообращението и ускорява процеса на изгаряне на мазнините. Тази проста техника на дишане ви помага да намерите вътрешен баланс и да се борите с хормони, които повишават апетита, като кортизол и грелин.

За още по-добър резултат правете упражнения за дълбоко дишане, докато слушате околна музика и релаксирате с ароматерапия.