3 диети под лупа! HD красота
Диетите винаги са били много популярни. Някои ги осиновяват, за да отслабнат, други за да увеличат максимално енергийните си нива или да подобрят цялостното си здраве. Актуализация на три популярни хранителни навика: вегетарианство, безглутенова диета и протеинова диета.
Вегетарианство
Подходът, основан на различни ценности, включително отговорна консумация, както и зачитане на животните и околната среда, вегетарианството е форма на диета, която нараства популярността си. Има няколко вида вегетарианство.
Разрешени видове вегетарианство и храни
Полувегетарианство: птици и риба, яйца, млечни продукти, зърнени продукти, плодове, зеленчуци, ядки, семена и бобови растения.
Лакто-ово-вегетарианство: Яйца, млечни продукти, зърнени продукти, плодове, зеленчуци, ядки, семена и бобови растения.
Лакто-вегетарианство: млечни продукти, зърнени продукти, плодове, зеленчуци, ядки, семена и бобови растения.
Строго вегетарианство или веганство: Само храни от растителното царство: зърнени продукти, плодове, зеленчуци, ядки, семена и бобови растения.
Флекситаризмът също се налага. Тази практика се състои в намаляване на консумацията на червено месо, което се заменя с риба, морски дарове или птици, както и растителни протеини.
Силните страни
Изобилие от плодове и зеленчуци, богати на витамини, минерали и антиоксиданти, които намаляват риска от рак. Диета с ниско съдържание на наситени мазнини, идеална за добро сърдечно-съдово здраве. По-добър контрол на теглото благодарение на високия прием на фибри: бобови растения, плодове и зеленчуци, зърнени продукти и ядки.