3 често срещани заблуди относно фитнес залата и диетата

1. "Ще бъда годен и слаб от много кардио тренировки"

НА изключително кардио често срещано погрешно схващане за обучението и най-голямата грешка, която мнозина правят. За тези, които са просто кардио, съществува риск от скрито затлъстяване. Това означава, че везните ще показват загуба на тегло, но всъщност човекът е успял само да изработи останалите малки мускули, докато процентът на телесните мазнини остава същият.

често

2. "Локално изгаряне на мазнини"

За да видите много хора във фитнеса - предимно жени - които могат да прекарат дълги минути на машини за отстраняване и отстраняване на бедра и използвайки минимално тегло, с неопределено количество повторение те работят. Когато практикуващият ги попита какво искат да постигнат с това, все още никой не е отговорил, че иска да укрепи gluteus medius, но че иска да отслабне. Трябва да забравим, че има локално изгаряне на мазнини, това също е много често заблуждение относно тренировките! Използването на машини за крака укрепва краката, прави ги мускулести, а не ги изтънява. Точно както някой прави много упражнения за бицепс, за да има ръце по-малки.