3 често срещани грешки, които ви предпазват от отслабване - постно или дебело
Много хора искат да отслабнат. Малцина успяват. Още по-малко се поддържат след отслабване. Къде е проблема ?! Къде грешат хората, които искат да отслабнат?! Ако греша ... мога да го кажа със сърцето си: не само че греша, но греша и за тяхното здраве и с негативни ефекти, които могат да продължат цял живот. Ще се опитам да уловя някои от тези грешки, за да могат нашите читатели да се опитат да ги избегнат.
1. Наистина трябва да отслабнете?
Първата грешка е една от най-често срещаните. Преди да прибегнете до лек, диета или каквото искате да го наречете ... загуба на тегло, запитайте се дали наистина се нуждаете от него. Напълняхте ли много? Наднорменото тегло причинява ли ви някакви здравословни проблеми? Или е просто ... нека го наречем по име, "мода"?! Това моден стил ли не ви устройва, освен ако не отслабнете?! Трябва ли да присъствате на събитие, при което трябва да изглеждате много слаби?! Човешкото тяло е много умело да използва калории. Научи се с определено ниво на енергиен прием. Ако е малко голям, изгаряйте повече, ако е малко малък, изгаряйте по-малко. В момента, в който започнете лечението, така че ядете по-малко, тялото бързо ще се опита да спести и ще изгори по-малко. Последствията са бързи: макар да се борите с малко храна, не отслабвате и когато се откажете от лекарството и се върнете към това колко сте яли преди, настъпва неприятната изненада: започвате да наддавате! Това е обяснението на феномена "йо-йо", който кара хората с дълга история на отслабване да не отслабват, дори ако ядат удивително ниско калорично ниво.
2. Искате бързо да отслабнете?
Втората и, мисля, най-често срещаната грешка е да искате да загубите колкото се може повече килограми. И за това те прибягват до често объркващи методи, включително използването на диуретици или лаксативи. Получава се само хидроминерално изчерпване, което се компенсира много бързо, за максимум 2-3 дни. Някои хора прекаляват, което не е полезно или здравословно. Сърцето ви е научено да издържа на определено ниво на усилия. Ако я принудите внезапно да се занимава с много повече спортове, без да е имало предварително обучение, тя може да страда. Разбира се, младите хора няма да видят непосредствени последици, но грешки като тази имат последствия, които се натрупват с течение на времето и които „ви отнемат главата“ в даден момент, когато светът ви е по-скъп.
Когато искате да отслабнете, искате да се отървете от мастната тъкан. Това, което е мързеливо, отървете се с трудност, е факт от природата, който се дължи на факта, че хората са се сблъсквали в историята на своето съществуване, особено с глад, а не както сега, с изобилие от храна. Така че съвет: бъдете търпеливи! Не е добре да губите повече от 3 килограма на месец!
3. Можете да поддържате теглото си след отслабване?
Свързана с първата грешка се появява и третата: щом приключите диетата, се връщате „в сила“! Салам от Сибиу, соленки и шаорма се появяват отново в мен, защото просто си изстрадал достатъчно! Знаете ли какъв е истинският голям проблем на диетите?! Поддържане на тегло след диетата! В САЩ например беше установено, че една година след загуба на тегло само 5% от хората са успели да останат слаби! Останалите отново бяха напълняли ... Решението не е просто: след като възприемете определен начин на живот, както диетичен, така и като дейност, трябва да го запазите, основно, за цял живот. Знам, че не е лесно, но е здравословно.
"Странни" диети
Всички проучвания, направени за отслабване, показват ясно, че няма значение какво и как свързвате, а колко ядете като обща калорична стойност, с малък фокус върху протеините, за които е известно, че активират метаболизма. И двете. Без дисоциирани диети, без праисторическа диета, без различни диети, които, ако имат ефект, се дължат стриктно на действието "плацебо". Да, нашата психика ни влияе. Но не достатъчно, за да отслабнете.
И сега се връщам с въпроса от самото начало: сигурен ли си, че трябва да отслабнеш?!
Д-р Корина Зуграву
Специалист по хигиена и хранене на храните
диета, диета за отслабване, диуретици, йо-йо ефект, лаксативи, метаболизъм, отслабване
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.