3-часова диета - яжте каквото искате и отслабнете • Здравейте Яш •
Една от най-уникалните диети е 3-часова диета, диета, измислена от Хорхе Круз, експерт по фитнес и хранене, чиято книга "3-часова диета" стана много популярна в Америка. 3-часовата диета обещава да загуби a 8 килограма през първите 2 седмици диета, последвана от по-бавна загуба на тегло, от 1 килограм на седмица, в случай че диетата продължи.
Тази диета не означава, че трае 3 часа, но че трябва да внимавате да се храните на всеки 3 часа и да не ядете нищо 3 часа преди лягане. Хорхе Круз вярва, че ако се храните всеки ден в 3 часа, ще можете да избегнете глада, да контролирате апетита си, да запазите енергията си и да организирате по-добре програмата си за отслабване.
По този начин метаболизмът не става нащрек поради малкия брой калории, които получава, както се случва при други драстични диети, но успява ефективно да изгаря мазнините. Когато тялото остане без храна за прекалено много часове, тялото започва да подготвя тежките моменти, които го очакват и процесът на отслабване се забавя.
Какви са принципите на диетата?
1. Организирайте графика си според времето, когато се събудите.
2. Трябва да се храните на всеки 3 часа, а по време на почивките между храненията не трябва да ядете абсолютно нищо.
3. Имате право да ядете всичко, което искате, но в много по-малки количества, отколкото обикновено ядете нормално.
4. Не яжте нищо 3 часа преди лягане.
5. Не трябва да надвишавате повече от 5 хранения на ден, тук са включени леки закуски.
6. Основните ястия не трябва да надвишават 400 калории всяка, а закуските 100 калории. На основните хранения ви е разрешен десерт от 50 калории.
7. Упражнението не е задължително.
8. Алкохолът не е разрешен.
9. За да има диета резултати, тя трябва да се пази 28 дни.