3 бързи и лесни упражнения за отслабване на бедрата
Морфологията може да бъде много различна от един човек на друг. Има повече фигури с форма на круша или други с форма на ябълка ... Мъжете и жените натрупват мазнини на различни места по тялото. Ако при мъжете мазнините обикновено са концентрирани върху корема, то при жените са предимно в бедрата и задните части.
Нека добавим малко задържане на вода и бедрата ни се превръщат в проблем за обличане на пола и дори в гащи. За да имаме тънки крака и мускулести бедра, избрахме три упражнения, които да направите, които ще възстановят тонуса на бедрата ви без усилие!
Какво да правите, когато се качите по стълбите ...
Това упражнение е много лесно за изпълнение, защото намираме стълби навсякъде около нас в ежедневието. Ако имате два или три етажа за изкачване, за да стигнете до офиса или апартамента си, използвайте възможността да направите едно упражнение едновременно, което ще укрепи мускулите на бедрата ви:
- Свийте седалищните мускули и бедрените мускули и на пръсти нагоре по стълбите. Правете го всеки път, когато използвате стълбите и особено се опитайте да ги привилегирате възможно най-много! Гарантиран ефект ... и то само след няколко седмици!
Масаж-дренаж под душа ...
Женската хормонална система благоприятства задържането на вода, а краката най-често са обект на натрупване на вода. Пиенето на хладка вода през целия ден, за да се елиминират токсините, е силно препоръчително. Подбрахме приятно упражнение, което да правите под душа и след това след душа, което значително ще подобри кръвообращението в краката ви и ще насърчи дренажа. Печеливш актив за отслабване на бедрата и дори ако не задържате вода:
- Под душа или във ваната хванете слой кожа от бедрото между пръстите си и го плъзнете отдолу към горната част на крака и след това отгоре надолу. Тази техника, наречена palpé-roll, е много ефективна, тъй като стимулира мастните клетки и кръвоносните съдове, токсините се освобождават по-лесно и краката стават по-малко тежки.