3 бързи и диетични деликатеси за изгаряне на мазнини Е; годни

Дори в случай на диета или промени в начина на живот, не трябва да се отказваме напълно от закуските, тъй като е невъзможно да се запази прекалено ограничителната диета за по-дълъг период от време. Деликатесите, богати на захар и мазнини, обаче си струва да се избягват.

Препоръчваме следните деликатеси на всеки, дори и най-критичният от тях, че са без захар и съдържат само здравословни съставки.

Хамис Рафаело

Този фалшив Рафаело е чудесен пример за това как любимите ни сладкиши имат алтернатива на реформата. Кокосово-бадемовите топчета са чудесен източник на енергия, плюс почти всеки може да ги яде, тъй като те са веган, без глутен и не съдържат добавена захар. Направете 12-те топки според рецептата по-долу в неделя, за да имате винаги какво да достигнете за следващата седмица, ако жадувате за жаждата за сладко.

Съставки (12 броя):

70 г бадеми
70 г кашу
10 броя фурми без костилки
40 г кокосови стърготини
45 г овесени ядки
1 чаена лъжичка кокосово масло
лимонов сок

Съдържание на хранителни вещества: 120 kcal/бр

Приготвяне: накиснете бадемите, кашуто и фурмите без костилки за 15 минути, след което нарежете фурмите на малки парченца. Поставете семената, фурмите, овесените ядки и 30 г кокосови стърготини в блендера и работете заедно. След това добавете кокосовото масло и лимоновия сок, след което отново разбъркайте малко. Оформете малки топчета с мокри ръце и завъртете в останалите кокосови парченца. Съхранявайте в хладилник.

Малиново-бадемов смути

Въпреки че смутитата са свързани най-вече със здравословен начин на живот, за съжаление не всички смутита са подходящи за форма. Повечето от тях са пълни със захар и поради многото, много съставки, в крайна сметка те ще имат по-високо съдържание на калории, отколкото пълен обяд. Смутито отдолу, от друга страна, е не само райско, но и не съдържа добавена захар, а всяка капка е самото здраве. Гръцкото кисело мляко е отличен източник на протеини, малините са с ниско съдържание на въглехидрати с гликемичен индекс, а семената от чиа и бадемите са богати на защитата на сърцето Омега-3. Ако сте объркани какво да ядете след тренировка и сте уморени от протеинови шейкове, това смути все още е чудесен избор.