3 бебешки сандвича - Всичко за отслабването
Ето защо днес искам да им се притека на помощ с три идеи за здравословни, лесни за приготвяне и много питателни сандвичи.
Изберете 2 филийки пълнозърнест хляб или хляб Греъм. Той е много по-здравословен и по-добър за глад, защото съдържа повече фибри, витамини и минерали.
Намажете ги с чаена лъжичка крема сирене или щипка масло. Ако детето ви има проблеми с теглото, изберете леко крема сирене или нискомаслено масло. След това добавете тънка филия телемея, моцарела, извара или сирене урда и пушена сьомга, както желаете.
Не забравяйте да добавите много зеленчуци: домати, чушки, краставици или маруля. Можете да използвате всички или само тези, които детето ви предпочита.
Вземете кок със семена, нарежете го наполовина и сложете парче сирене и парче студена пържола, приготвени вечер, на скара или на фурна. Съветвам ви да изберете постно месо, за да може да се яде студено. Можете да изберете свинско филе или пилешки или пуешки гърди, в зависимост от предпочитанията на вашето дете.
Добавете малко цвят от любимите зеленчуци на вашето мъниче. Можете да намажете вътрешността на кок с домашен доматен сос вместо кетчуп или сос от кисело мляко с горчица и подправки вместо майонеза.
Ако имате суетливо дете, купете няколко сандвич форми и ги използвайте, за да изглеждат възможно най-апетитни.
Ако имате дете, което не обича месо или е вегетарианец, можете да опитате следния много здравословен вариант. Изберете пръчка, която да намажете с паста от боб и нахут. Добавете няколко филийки тофу отгоре. Покрийте с няколко пресни маруля, листа от рукола или спанак и завийте всичко на руло.
Не знаете как да направите пастет от боб и нахут? Следете блога в петък, защото ще ви дам вкусна и лесна за приготвяне рецепта.
Успех на всички деца през новата учебна година и няма да забравите: яжте умно и с удоволствие!
Ако тези идеи са ви харесали, горещо препоръчвам моята колежка д-р Лавиния Стежереану Неделеа, която се занимава с храненето на децата. Тя може да ви помогне, ако детето ви има проблеми с теглото или ако просто искате да се научите да се храните здравословно.