3 бананово-овесени ядки сладка закуска За бягане за жени
13.08.2020 | Актуализирано: 14/08/2020 | |
Istock | Много проста сладка закуска с участието на голямата тройка банани, ябълки и овесени ядки
Повечето бегачи обичат да ядат банани и овесени ядки, което не е чудно, тъй като и двете са отлични източници на въглехидрати: бананите съдържат въглехидрати, които се усвояват бързо, а овесените ядки са бавен източник на въглехидрати. И за двете може да се каже, че са лесно смилаеми, с ниско съдържание на мазнини и да цитираме нашия експерт по диетология Csanaky Lilla: „Те съдържат относително голямо количество минерали и витамини, които са особено важни за доброто спортно представяне“.