3 ананасови салати, идеални за вечеря - Здравна доза
Ананасът е специален плод в смисъл, че може да се комбинира както със сладки, така и със солени храни. Поради тази причина е идеалният вариант да включите в салатите, приготвени за вечеря.
Ако изпитвате проблеми с поддържането на здравословна и балансирана диета, опитайте тези ананасови салати приготвени с различни съставки, само за ядене на вечеря. Балансираната диета не трябва да бъде само жертви, защото има много здравословни, вкусни и засищащи храни, които можете да ядете.
Ананасът е идеален плод за приготвяне на всякакъв вид салата. Неговият богат вкус се комбинира отлично с други съставки. Много от нас са уморени да ядат едни и същи храни. Поради тази причина разкриваме алтернатива за разнообразяване на менюто ви: салати, приготвени с ананас.
Всяка рецепта за ананас предлага много ползи за здравето. Това се дължи на богатото съдържание на витамини В1 и С, фолиева киселина и минерали като магнезий, калий и натрий.
В допълнение, ананасът предлага следните ползи за тялото:
- Помага за правилното функциониране на храносмилателната система.
- Помага на сърдечната функция правилно.
- Укрепва имунната система.
- Регулира нивата на глюкозата.
- Предотвратява рак (ананас бромелаин се бори с раковите клетки).
По същество ананасът е идеален плод за приготвяне на всякакъв вид рецепта. По този повод ви разкриваме как да приготвите няколко вкусни и перфектни салати от ананас за вечеря.
3 рецепти за ананасови салати, идеални за вечеря
1. Салата от ананас със спанак
Ако сте човек, който се прибира винаги уморен, без желание за готвене, тази салата е идеална за вас, защото е лесна за приготвяне. Всичко, което трябва да направите, е да почистите и да нарежете един или два ананаса и да ги държите в хладилника, за да можете да ги добавяте към салати по-късно. Приготвянето на останалите съставки не отнема много време.
съставки
- 90 г спанак
- 3 супени лъжици оцет (45 ml)
- Половин чаша вода (100 ml)
- Парчета ананас (150 г)
- Половин чаша орехи (75 г)
- Половин чаша стафиди (75 г)
- Супена лъжица зехтин (5 ml)
- Една чаена лъжичка горчица (5 ml)
- ¼ чаша гръцко кисело мляко (50 мл)
- 2 чаени лъжички нарязан магданоз (10 г)
- Сол на вкус
Начин на приготвяне
- Първо измийте спанака с вода и оцет, след което го добавете в купа заедно с парченцата ананас.
- Натрошете орехите в хаванче и ги смесете със стафиди. Добавете орехите и стафидите в купата със спанак и ананас.
- За да направите дресинг за салата, смесете кисело мляко, зехтин, горчица и магданоз. Накрая добавете малко сол, за да му придадете допълнителен вкус.
- Изсипете соса върху салатата и се насладете.
2. Салата от ананас с гръцко кисело мляко
Следващата рецепта от списъка с ананасови салати се прави с кисело мляко. Повечето хора, които се грижат за фигурата си, се грижат доста за вида храна, която ядат, особено по отношение на калориите и въглехидратите. С тази рецепта не е нужно да се притеснявате за това.
съставки
- Средно голям ананас
- Ябълка
- 2 стръка целина
- Половин чаша орехи (75 г)
- Половин чаша гръцко кисело мляко (100 мл)
- 2 супени лъжици мед (50 г)
- Сол на вкус
- Чаена лъжичка канела (5 g)
Начин на приготвяне
- Първо обелете и нарежете ананаса и ябълката на парчета. Нарежете стръка целина на малки кубчета.
- След това използвайте хоросан, за да смачкате ядките.
- Добавете всички съставки в купа и залейте с получената салата кисело мляко и мед. След това добавете сол и канела.
- Смесете добре съставките, поднесете салатата и се насладете.
3. Салата от ананас с краставици и кисело мляко
Краставиците са отличен вариант за салата, но комбинирането му с ананас е още по-добър избор, тъй като води до салата с ниско съдържание на калории и въглехидрати. Всъщност не бива да ядем трудно смилаеми храни на вечеря, защото няма да изгаряме калории по същия начин, както през деня.
съставки
- Половин глава маруля
- Голяма краставица
- Половин червен пипер
- Парчета ананас (150 г)
- Ябълка
- 3 супени лъжици нарязан кориандър (45 г)
- Сол на вкус
- 3 супени лъжици кисело мляко с вкус на ананас (45 мл)
- Сокът от лимон
- Чаена лъжичка бял пипер (5 g)
Начин на приготвяне
- Първо нарежете чушките, ябълката и краставицата на малки парченца.
- След това измийте салатата с вода и оцет и я добавете в купа заедно с предварително приготвените съставки. Добавете парченцата ананас и кориандър.
- Добавете сол, черен пипер и лимонов сок. Смесете добре съставките. Оставете салатата в хладилника за 20-30 минути.
- При сервиране изсипете киселото мляко върху салатата.
Не се колебайте да опитате тези ананасови салати, приготвени с различни здравословни и засищащи съставки, само добре да се ядат вечер.