3 абсолютно ужасни вариации на Burpee, които да опитате! Обучителна академия 21-ви век Фитнес
The бърпи, изобретен през 30-те години от американският физиолог Роял Х. Бърпи, е чудесно упражнение за изгаряне на мазнини и бързо натрупване на мускули, защото изпълнението му ангажира почти всеки мускул в тялото. Броят на вариантите на това упражнение е почти безкраен и приспособим за всеки човек в зависимост от нивото на фитнес ...
Преди няколко седмици ви предложих предизвикателство "burpeeMania" които можете да намерите тук и който включваше 6 вариации на Burpees ... Ето видео днес с 3 нови варианта (от напреднало ниво), което може да не знаете и с което Фаустин напоследък се е „забавлявал“ ... Първата вариация се прави без оборудване, а за другите 2 ще ви трябват trx, 4 стъпки и изтегляне нагоре (или ако нямате този материал, можете да се вдъхновите от него и да направите вариации на варианти!).
1- Бърпинг за въртене на ръка/крак + помпа на лактите