3 1 зеленчук, който трябва да ядете всеки ден Nosalty

Адекватните количества зеленчуци са ключов въпрос за здравословното хранене. Трябва да обърнете специално внимание на тези зеленчуци.

който

Вече е в ушите на всички - да се надяваме -, че трябва да ядем 35-40 dkg зеленчуци на ден, за да защитим и запазим здравето си. Здравословните зеленчуци също заслужават специално внимание зелени листни зеленчуци, от които, за съжаление, не консумираме достатъчно количество достатъчно редовно.

Зелени листни зеленчуци:

  • с ниско съдържание на енергия и въглехидрати, Следователно мазнините практически не съществуват отлични съставки не само балансирани здрави, но и диетичната диета е,
  • нисък гликемичен индекс,
  • ценна тяхното съдържание на диетични фибри Благодаря допринасят за здравето на нашата чревна флора, забавят усвояването на холестерола и въглехидратите, и
  • толкова активно допринасят за някои тумори заболявания, и развитието на диабет, затлъстяване за предотвратяване,
  • богат Във витамини К и С, фолиева киселина, антиоксиданти, магнезий, или добро растение източници на желязо и калций.