3 1 причина да пием много вода!
1. Защо е важно?
Адекватният дневен прием на течности е от съществено значение за поддържане на баланса на водата и баланса на солта в тялото. Водата има много важни функции: освен всичко друго, тя регулира телесната температура, влияе на кръвното налягане, циркулацията, но също така участва в транспорта на хранителни вещества, храносмилателните и отделителните процеси. Тъй като водата се губи чрез изпаряване и отделяне, това количество трябва да се попълни, за да може тялото да функционира правилно! Ако не го направите, това може да доведе до замайване, главоболие, мускулни крампи, умора и намалена концентрация.
2. Пътят на водата в тялото
Глътка консумирана вода преминава през тялото ни: тя се абсорбира от храносмилателната система в кръвния поток и тече в тялото. Токсините се улавят и пренасят от водата, като по този начин прочистват организма. Това осигурява здравословен киселинно-алкален баланс в тялото ни и контролира кръвното налягане. Когато ожаднее, тялото ни черпи вода от мускула, което може да доведе до болезнени мускулни крампи. Въпреки това, при правилен прием на вода, стареенето на тялото се забавя и ако кръвта се разрежда правилно, физическите и умствените показатели също се подобряват.
3. колко вода пихте днес?
Тялото се нуждае от поне 1,5-2 литра течности на ден. От това поне 1-1,5 литра трябва да бъде качествена питейна вода, минерална вода, изворна вода, а останалото трябва да бъде мляко, чай, пресни плодове и зеленчуков сок. От последните изберете прясно изцедено и консумирано разредено с вода. На работа дръжте бутилка вода на една ръка разстояние и изпивайте поне 1 чаша от нея на час или помолете колега да ви предупреди, когато се замислите. Също толкова ефективно е да настроите телефона си да показва всеки час: време е да консумирате вода! Обърнете внимание и на факта, че кофеиновите напитки отнемат вода от тялото - освен да ги консумирате, ви е необходима още повече минерална вода.