3 1 погрешно схващане за закуска Ами; годни
Ако пропусна закуска, отслабвам; достатъчно е да хванете няколко хапки сладкиши в метрото; напитките не се броят в дневния калориен прием ...
Бихме могли да изброим заблудите около закуската, които водят до това, че трима от десет унгарци напълно пропускат едно от най-важните основни ястия. И все пак дори не мислим за ролята на неправилна или пропусната закуска при затлъстяване, например. Здравословната закуска не е лукс, тя не изисква няколко часа церемония след събуждане, за да получи тялото ни най-важните хранителни вещества, необходими за стартиране на слънцето.
1. Ако не закусвам, отслабвам!
Въпреки че вече са научени в детската градина да казват да закусват като крал, мнозина твърдят, че сутрин изобщо не са гладни или просто мислят, че ще отслабнат по-ефективно, ако пропуснат това основно хранене. Всъщност е точно обратното, тъй като пропускането на закуска лишава тялото ни от много витамини и полезни енергийни източници, които дори не можем да попълним през деня, така че се оказваме, че прекъсваме в стената с прекъсвания. За идеална закуска е важно да включите различни хранителни вещества, така че включете зърнени храни, пълноценен източник на протеини (като кисело мляко или яйца) и плодове и зеленчуци. Това обаче не изисква закуска от няколко курса: вкусна мюсли или обикновена овесена каша може да е достатъчна, което е много питателна и здравословна закуска с кисело мляко и плодове.