2-те най-важни съвета за успех при отслабване ABC Nutrition Coach

По пътя към промяна в диетата или намаляване на теглото, понякога може да има доста големи камъни по пътя. Някои списания, добавки и фитнес програми обичат да се възползват от това. Ето защо в тази статия искам да ви приложа две неща, които според мен са много важни за успеха при отслабване.

Защо диета без упражнения (SOS) не работи

Трябва само да въведете ключови думи като „отслабване без упражнения“ в Google и ще намерите много статии, които твърдят, че можете да постигнете удобното си тегло в рамките на една седмица без упражнения.

Това са екстремни примери. Това обаче ни показва, че много маркетингови съобщения ни обещават неща, които не са устойчиви и здравословни за нашето здраве.

За съжаление, промяната на диетата или отслабването понякога може да бъде трудна. Но не бива да се проклинаме на тези предизвикателства, защото те ни правят по-силни и ни помагат да опознаем по-добре собственото си тяло.

Спортът и упражненията са съществена част от здравословния и устойчив начин на живот. Комбинацията между спортове за сила и издръжливост е идеална.

Упражненията не означават джогинг, докато не паднете - защото и това не е здравословно. Ако досега не сте тренирали редовно, препоръчвам да започнете бавно, за да може тялото ви да свикне с промяната.

Положителният ефект върху нашето здраве и метаболизъм е непобедим. С 2,5 часа лека активност и 1,25 часа усилена активност на седмица, рискът от развитие на рак намалява неимоверно. Допълнителни предимства са:

Университетът в Хановер установи, че биологичната възраст на имунните клетки намалява, ако редовно спортувате на издръжливост. Така че спортовете за издръжливост ни държат млади!
Спортът за издръжливост насърчава релаксацията (намаляване на стреса), поставя ви в добро настроение, повишава самочувствието ни и спомага за освобождаването на голям брой хормони за чувство.
Спортът за издръжливост понижава кръвното налягане и ни предпазва профилактично от сърдечни заболявания.
С увеличаването на мускулите и адаптирането на метаболизма към новото ви ниво на активност, тялото ви се нуждае от повече енергия, дори когато почивате. Така устойчиво разграждате излишните мазнини и изграждате мускули! Готино, недей?
И не на последно място, спортът за издръжливост укрепва имунната ни система и много повече!

# Съвет за хранителни съвети: Изберете дейност, която ви харесва. Отдавна ли сте искали да посещавате курс по танго или да тренирате в телесната помпа? Тогава сега е точното време за това! По-късният ви Аз ще ви благодари!

Защо диетата е също толкова важна, колкото упражненията за отслабване

По-горе видяхме, че упражненията са изключително важни за нашето здраве. Но спортът сам по себе си е само половината от успеха. Друг важен фактор за устойчиво и здравословно отслабване е нашата диета.

Многото съществуващи форми на диета правят предмета на храненето изкуствено сложен. Всеки се кълне в различна диета, създадена да прави чудеса.

Въпреки че правилните Въглехидратите са много важни за нашето тяло, много напълно избягват храни, богати на въглехидрати, които ни осигуряват енергия и важни фибри. В краткосрочен план със сигурност можете да отпразнувате успеха там, но това не е устойчиво и здравословно! Или йо-йо ефектът е нашата цел?

Що се отнася до храненето, трябва да направим крачка назад към нашите корени. С това нямам предвид, че трябва да започнем да ядем корени, а че се подчиняваме на следните правила, които човечеството е забравило през последните няколко десетилетия:

Сезонни органични зеленчуци (много зелени и цветни) и плодове трябва да бъде основна част от вашата диета. Препоръчвам поне 5 порции на ден. Една порция е пълна ръка. Борите ли се да постигнете това? След това научете всичко за изкуството на смутита от тази статия
Повече зеленчуци - по-малко животни: Негативните ефекти от твърде много месо и твърде много млечни продукти са добре известни и са медицински доказани. Сега не всеки трябва да стане веган. Но се опитайте да включите 2-3 дни в седмицата, в които ядете чисто растителна диета. Предлагам веган уроци по готвене за готварски идеи и вдъхновение. Можете да се регистрирате под тази връзка.
Микроелементи и минерали: Уверете се, че получавате достатъчно микроелементи и минерали във вашата диета, защото те изпълняват важни функции в тялото ви. Не сте сигурни дали имате недостиг? След това разберете всичко за проверката на клетката в тази статия.
Здравословни мазнини: Експериментирайте със семена, ядки, ядки и масла. Те съдържат важни мазнини като омега-3.

Ето как го прилагате в ежедневието

Ежедневието понякога може да бъде трудно предизвикателство за нас. Времето изтича! Кой все пак има време да готви здравословно и да спазва всички тези правила? Не се притеснявайте! Първо, никой не е перфектен! Опитът ми показа, че може да се направи стъпка по стъпка е възможно с правилните стратегии и трикове.

Поради това имам Предизвикателство за отслабване Basel ™ призовани в живота. Участниците в Weight Loss Challenge Basel ™ ще бъдат професионално придружавани от различни треньори в областта на храненето, спорта и мотивацията в продължение на 8 седмици (7 май - 28 юни 2019 г.). Ето какво ви очаква, когато влезете:

8 седмици Безплатно посетете фитнес центъра Mühlematt в Обервил (СТОЙНОСТ: 500 швейцарски франка -)
Седмичен треньор в областта на храненето, здравето, спорта и мотивацията (СТОЙНОСТ: всяка (!) CHF 460.–)
Страхотна група, която да ви помогне, когато имате проблеми мотивиран!
Безплатно Измервания на BIA (СТОЙНОСТ: CHF 158.–)
и анализи за проверка на клетките (СТОЙНОСТ: CHF 89.–)
Печелете награди в натура от спонсори на стойност CHF 2000.–
Уча, как можете да отслабнете устойчиво и здравословно (без йо-йо ефекта) и по този начин да постигнете вашето лично чувство за добро тегло! (Здраве !? СТОЙНОСТ: безценно)
Преди и след снимка (СТОЙНОСТ: CHF 99.–)

Ако имате въпроси относно предизвикателството за отслабване Basel ™, можете да се свържете с мен по всяко време! Благодарение на нашите спонсори, таксите за регистрация са само 690.–. Действителната стойност на цялата оферта е 1766.–.

Ако се регистрирате с няколко души едновременно, ще получите партньорска отстъпка от 20%. *Наистина се радвам на вълнуващите 8 седмици, в които ще преодолеем препятствията, ще отпразнуваме успехите, но също така ще достигнем нашите граници заедно като екип! Ще се радвам да се видим на Предизвикателство за отслабване в Базел.
Всичко най-хубаво,