2-седмична диета Диета за 14 дни
С мълниеносна диета за повече от 2 седмици можете лесно да отслабнете с няколко килограма. Конкретната загуба на тегло зависи от първоначалното тегло. Колкото повече сте с наднормено тегло преди лечението, толкова повече килограми ще бъдат загубени чрез двуседмичната мълниеносна диета. Като правило, хората, които страдат от затлъстяване и съответно имат ИТМ над 30, губят поне 5 килограма в рамките на две седмици със силно намалена калорична диета. Тези, които имат само леко наднормено тегло и имат ИТМ малко повече от 25, отслабват съответно.
В тези случаи е реалистично да се приеме загуба на тегло не повече от три килограма. Загубата от 7 килограма за 7 дни или 10 килограма за две седмици обаче е напълно изключена. Диетите, които обещават подобно намаляване на теглото, не са сериозни.
Блиц диетите за отслабване се основават на принципа, че дневният прием на калории е драстично намален. По този начин тялото е принудено да изразходва собствените си запаси от мазнини, за да получи достатъчно енергия. При светкавична диета в продължение на 2 седмици дневният прием на калории трябва да бъде между 800 и 1000 калории. Този нисък брой калории неизбежно води до чувство на глад. Поради тази причина светкавичните диети са подходящи само за тези, които искат да отслабнат и които са готови да понасят ръмжене и глад, без да отслабват. След няколко дни обикновено има известно привикване, така че да чувствате по-малко апетит и глад. Силно се препоръчва взискателна програма за упражнения като допълнение към диетата. Ежедневните тренировки за издръжливост стимулират изгарянето на енергия и по този начин гарантират, че успехът при отслабване се увеличава.
С мълниеносна диета за повече от 2 седмици можете лесно да отслабнете с няколко килограма.
Съвети за светкавична диета в продължение на 14 дни
За да може тялото да бъде оптимално снабдено с хранителни вещества по време на светкавичната диета в продължение на 2 седмици, здравословните храни трябва да бъдат в менюто всеки ден. Зеленчуците са с ниско съдържание на калории, но съдържат много ценни витамини. Ястия, които съчетават вкусни зеленчуци, като моркови, тиквички, домати или зеле, с нискомаслени и богати на протеини съставки, като постно месо или риба, са силно препоръчителни. Съответните рецепти, които са лесни и сложни за приготвяне, могат да бъдат намерени в Интернет. От друга страна, човек трябва изцяло да избягва сладкиши и алкохол по време на диетата. Те са истински калорични бомби и почти не съдържат никакви ценни съставки.
След всяка светкавична диета, независимо дали тя продължава 7 дни или две седмици, йо-йо ефектът заплашва. Съществува риск неконтролируемият жаден апетит бързо да унищожи постигнатия успех. За да не стигне толкова далеч на първо място, участниците в диетата трябва да планират да променят трайното си хранително поведение по време на излекуването от мълния. Максимум три основни хранения на ден, които не са твърде пищни, както и ежедневните упражнения са част от устойчиво здравословен начин на живот. Не бива да се пренебрегват и редовните проверки на теглото. Ако намаленото телесно тегло се стабилизира, нова светкавична диета за 2 седмици може да започне най-рано след месец. Чрез повтаряне на светкавичната диета и фазите на балансирано хранене толкова често, колкото искате, дори хората с много наднормено тегло бавно, но сигурно достигат идеалното си тегло.
При отслабване нетърпеливите слагат светкавична диета за 3 дни, с която ...
С мълниеносна диета в продължение на 1 седмица, участниците трябва драстично да намалят приема на калории ...
Може ли мълниеносна диета, която трае само 5 дни, наистина да има значение? Е, чудесата не са от нея ...
Ако искате да се отървете от няколко рула две седмици преди лятната си ваканция или три дни преди ...