2-ри триместър (седмици 13 до 27)
Стабилност за тялото
В началото на втория триместър вашият организъм се стабилизира и неприятните странични ефекти от ранните дни изчезнаха - по-специално, гаденето и умората сега обикновено значително намаляват. Тъй като рискът от спонтанен аборт също намалява, много жени се чувстват много по-доволни и спокойни през втория триместър на бременността. Идеята да станеш майка скоро става все по-позната. Бебето нараства и вече е ясно видимо, така че първото облекло за майчинство вероятно ще попадне в гардероба ви през тези седмици.
Сега можете да усещате бебето си по-силно: първо, по-леки движения, които напомнят за пърхането на пеперуда, а по-късно може би дори истински ритници. Сега се опитайте много съзнателно да установите връзка с нероденото си дете: Поставете ръцете си върху корема, погладете го и говорете с бебето си - от петия месец на бременността нататък то може да чува звуци, а през шестия месец също може да разпознава гласа ви.
От около 25-та седмица на бременността се появяват и първите мускулни контракции на матката, по време на които коремът обикновено се втвърдява без болка. Не се притеснявайте, това е нормален процес за притока на кръв към матката.
Насладете се на спокойното време преди наближаването на раждането и новият член на семейството преобърне ежедневието - може би бихте искали да се поглезите с друга уютна ваканция? Редовните упражнения също са полезни за вас и вашето бебе: Спортът е важен, но трябва да се прави умерено. Най-добре е да разберете от Вашия лекар кои спортове са подходящи за Вас. Типични странични ефекти през втория триместър са например задържането на вода или забравата. Като бъдеща майка обаче можете да се опитате да предотвратите това.
Типични странични ефекти
Телесни крампи
Във втория триместър на бременността може да се наложи да се борите с неприятни спазми в прасците през нощта. Те са причинени от прекомерен стрес, разширени вени или липса на важни минерали като магнезий. Тялото отделя много минерали в потта и урината. Тъй като бременните жени в много случаи се потят повече и им се налага да ходят по-често до тоалетна, подобни симптоми на дефицит се появяват по-бързо.
Говорете с Вашия лекар за спазмите. Ако е необходимо, той ще ви предпише магнезиев препарат, който се понася добре от бременни жени.
Уверете се, че ядете достатъчно пълнозърнести храни и млечни продукти. Ядките съдържат и много важни минерали.
Носете предимно плоски, удобни обувки.
Предотвратете спазмите, като стимулирате кръвообращението с алтернативни душове. За да направите това, къпете краката си последователно топло и много студено. Масажите на прасците, гимнастиката и упражненията също могат да помогнат.
Топлината насърчава кръвообращението: вечер, преди да заспите, поставете бутилка с топла вода върху прасците си, за да предотвратите спазми през нощта. Компресите с гореща лавандула също имат благоприятен ефект.
Подути крака и крака
По време на бременността кръвообращението се променя временно: кръвоносните съдове се разширяват и стават по-пропускливи, обемът на кръвта се увеличава. Кръвта „потъва“ по-лесно в съдовете и течността се натрупва. Освен това хормоните на бременността увеличават задържането на вода. Когато стоите или седите дълго време, водата се събира в ръцете и краката ви и те се подуват. Особено в края на деня или при по-топли температури, такова задържане на вода, наричано още оток, се случва по-често. Ако отокът е особено силен, винаги е препоръчително да се свържете с лекар.
Плувайте няколко дължини в басейна или вземете топла вана у дома - и двете стимулират кръвообращението и намаляват задържането на вода.
Поставете краката си, когато можете.
Редуващи се душове и вани стимулират кръвообращението.
Включете във вашата диета дехидратиращи храни като аспержи или краставица.
Дори и да звучи парадоксално, пийте достатъчно течности, особено вода и неподсладени чайове.
Стрии
Стриите се развиват при много бъдещи майки. Когато кожата не се разтяга достатъчно, защото не може да се справи с растежа на корема или гърдите, тя лесно се разкъсва и се виждат синкави ивици. Причините за това са отчасти в гените - слабата съединителна тъкан обикновено е предразположена. Също така много силно наддаване на тегло за кратко време или много силен растеж на корема и гърдите, напр. Б. при многоплодна бременност причиняват пукнатините по кожата. Те са по-леки и по-малко видими след раждането, но не отстъпват напълно.
Ето как можете да предотвратите появата на стрии:
Масажно масло, напр. Б. Жожоба или бадемово масло, в особено "стресираните" части на тялото като стомаха, гърдите и евентуално краката и седалището и по този начин насърчават еластичността на кожата.
Укрепете съединителната си тъкан, като редувате душове или масажи със специални гъби.
Хранете се здравословно, пийте достатъчно течности и спортувайте редовно.
забрава
Думата беше само на върха на езика ви, но сега вече не можете да мислите за това? И определено си сложил ключа за къщата в десния си джоб на сако, нали? Или може би в дамската ви чанта? Напълно възможно е подобни ситуации да ви звучат познато, защото по време на бременност мнозина страдат от намалена способност за концентрация и нарушена краткосрочна памет. Изглежда, че мозъкът няма повече място за по-малка, по-малко важна информация, защото трябва да обработи много нови чувства и предизвикателства. Хормоните на бременността също благоприятстват по-малките пропуски в паметта. Забравата обикновено изчезва след раждането, най-късно, когато отново имате редовен ритъм на съня.
Запишете всичко важно в календара, дори и да сте го запомнили по-рано без проблеми. По-добре безопасно, отколкото съжалявам!
Поставете елементи, които често използвате, като Б. Портфейл и ключове, винаги на едно и също място.
Отпуснете се: Разбира се, има хиляди неща, за които трябва да помислите, преди бебето ви да се роди. Просто ги игнорирайте и дайте на мислите си място да се скитат.