2K за 8 минути, така че следете
Източник: getty images
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Уважаеми Balázs!
Извинете, че ви безпокоя, но не знам къде и как да го направя.
Накратко ще очертая въпроса: Аз съм 186-7 см висок човек, който е добър бегач от 77-80 кг. Миналото лято ходех редовно, обикновено бягах на разстояния над 10 км. За съжаление не го направих през зимата.
Сега започнах да тичам отново, в същата обувка, която - макар и не специална обувка за бягане, а обувка за уличен спорт - но досега не е създавала проблем. Целта ми е да направя 2000 метра приблизително. Ще тичам след 7-8 минути. Вярвам в градацията, така че сега бягам 1300 метра през ден, средно от 5:30 до 6:00 минути (не мисля, че е подходящо време).
След бягане телето ми винаги ме боли, а над него, успоредно на коляното, обикновено ме боли в завоя, но не мога да разбера защо.
Използвам крем, наречен Traumeel, препоръчан от моя лекар, но и той не се получи много. Правя загрявка преди бягане:
- 4x10 метра бягане с махало
- 4х10 метра повдигане на коляното
- 4x10 метра ъглов асансьор
- 4x10 метра джогинг
- Правя крака, пружини и след това ги правя след тренировка.
И все пак защо е това? Моето бягане би било погрешно?
Надявам се, че можете да ми помогнете с това, за да не ме боли кракът, а също така се чудя как да увелича разстоянието, ако целта е само да се изминат 2000 метра за 7-8 минути.
Благодаря предварително, Алекс
ОТГОВОР ОТ НАШИЯ ЕКСПЕРТ, BALÁZS DARABOS:
Здравей Алекс!