2-дневна диета •
Яжте нормално в продължение на пет дни, придържайте се само към диета 2 дни в седмицата и все пак отслабвайте. Звучи добре! Според проучване точно това трябва да работи. Поясняваме.
Лекарите от университетската болница в Мачестър в Англия са изследвали научно този метод на диета и са установили, че е успешен.
При тестваните хора, които са се хранили нормално и са избягвали въглехидратите два последователни дни, теглото е намаляло почти два пъти повече, отколкото при групата на тестваните, които са пестили калории всеки ден. Но това не е всичко, нивото на инсулин също е спаднало при тестваните, които са приемали два дни без калории. Това е от решаващо значение за успеха на диетата и много добро за вашето здраве.
Важно е да търсите два фиксирани последователни дни от седмицата и в тези дни са разрешени само 50 грама въглехидрати.
Богатите на въглехидрати храни включват например ориз, картофи, тестени изделия, хляб и всички други храни, съдържащи зърнени храни. Сладките, соковете, готовите ястия и алкохолът също съдържат въглехидрати и следователно са табу. Месото, рибата, яйцата, млякото и млечните продукти, от друга страна, са с ниско съдържание на въглехидрати.
? 2 яйчен омлет с шампиони и домати за закуска.
? По време на обяд има салата с пилешки ленти.
? Приготвените на пара зеленчуци с нискомаслено рибно филе се сервират вечер.
? Естественото кисело мляко с плодове например е подходящо като междинна закуска между храненията.
Разбира се, всичко звучи много хубаво, но ако мислите, че можете да пирувате през всичките останали пет дни, няма да забележите нищо на кантара. Тъй като здравословната и балансирана диета с много плодове и зеленчуци и избягването на сладкиши, алкохолът и бързата храна също са важни в наши дни.