29 най-добри кето закуски и добавки преди тренировка - Кетогенна диета
Добавките преди тренировка са създадени, за да стимулират следващата ви сесия за изпотяване. Повечето формули идват като прах за смесване с вода и пиене 30 минути преди тренировка.
Формулите преди тренировка са стандартни за професионалните спортисти, но те също са си проправили път към масовия поток.
Тъй като на пазара има дузина дузина, може да е трудно да се определи кои са законните. Също така отнема време, за да намерите този, който най-добре - и най-безопасно - отговаря на вашите цели.
Кетогенната диета изисква диета с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, за да насърчи тялото ви да използва запасите от мазнини за гориво. Основната разбивка на кето диетата е 55-60% мазнини, 30-35% протеини и 5-10% въглехидрати.
Когато тялото ви няма въглехидрати за енергия, черният ви дроб започва. Той превръща мазнините ви в нещо, наречено кетони, които вместо това могат да се изгорят за енергия. След като тялото ви е започнало този процес на изгаряне на мазнини, това се нарича „да си в кетоза“.
За хората, които са на кето диета, е важно да изберат предварителна тренировка, която ще * поддържа * телата им в кетоза.
TBH, отговорът варира значително в зависимост от продукта. Ще видите няколко често срещани съставки в основните тренировки и кето тренировките.
Аминокиселини
Кофеин
Точно това, което мислите: Увеличете енергията си, за да подобрите ефективността си.
Витамини от група В
От тиамин (B1) до кобаламин (B12), витамини от група B = сокове от мозък и кръвни клетки, за да помогнете на тялото ви да работи на всички цилиндри.
Изкуствени подсладители
Стевия. Захарин. Тези момчета правят вашия шоков сок вкусен.
Бета-хидроксибутират
Beta-whaaat? Кето формулите преди тренировка се различават от другите формули по два начина: те обикновено съдържат не повече от 1 въглехидрат на порция * и * те включват бета-хидроксибутират.
Последните изследвания показват, че формулите преди тренировка с електролити и бета-хидроксибутират подобряват ефективността на упражненията с повече от 10% за хора с кетоза.
Други често срещани съставки
Повечето формули преди тренировка включват соли за възстановяване на електролитите, загубени от потта, естествени или изкуствени аромати, а понякога и комбинация от билки или витамини.
WTF е "патентована комбинация"?
Това е може би най-големият проблем с праховете и хапчетата преди тренировка. FDA не оценява безопасността, ефикасността или качеството на хранителните добавки или техните съставки. Това включва * количествата * на съставките в така наречените "патентовани смеси". Така че може да получите повече (или по-малко) витамин, минерал или друга съставка, за която сте се пазарили. Нещо доста облачно, а?