2800 Kcal на ден

Форум

2,5 кг за седмица е доста. Освен заплашителния йо-йо ефект - вие също трябва да имате предвид, че кожата ви също трябва да се справи. Бившият ми приятел имаше огромна гънка на кожата на стомаха си, защото отслабна толкова бързо и кожата не можа да се адаптира толкова бързо. Няма да можете да се отървете от това - най-много с козметична хирургия.

ноември 2020

Мисля, че това е добре. Ако имате повече наднормено тегло, което изглежда е така, автоматично отслабвате относително бързо в началото на прехода. 2,5 килограма няма да се дължат изключително на загуба на мазнини, но също така и на загуба на вода и обикновено по-ниско съдържание в стомашно-чревния тракт в сравнение с предишните времена. Подходих по въпроса по подобен начин като теб (но веднага се занимавах доста с спорт, защото всъщност не бях необучен, въпреки наднорменото тегло) и отслабнах с 15 кг през първите 2 месеца. също мислеше, че върви твърде бързо, но сега се нормализира през последните 4 месеца, беше само 4 кг. просто трябва да се уверите, че калориите ви включват всичко, което тялото трябва да поеме, за да се гарантира, че то също така е в състояние да компенсира дефицита на калории чрез загуба на мазнини. освен това не съм забелязал никакви необичайни кожни гънки, които сега се нуждаят от козметична операция, трябва само да се страхувате от йо-йо ефекта, ако продължите след диетата както преди и спрете спортните си усилия.

Също така започнах да се храня по-съзнателно преди около 4 седмици и преди всичко по-малко и УДИВЕН, че вече съм сит след FDH - изчакайте 15 минути

Освен това имам план за джогинг, който започва с 1 минута пеша/1 минута пеша и минава през 45 минути.
Правя това почти всеки ден и в момента вече тичам 2 х 20 минути (прекъснато от 1 х 1,5 минути пеша)

Засега са изчезнали 9,5 кг и се чувствам по-добре от всякога.

Така че мисля, че правиш точно правилното нещо.

Уверявам се също, че плодовете са винаги налични НАВСЯКЪДЕ

Последните коментари

SlimJo
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 15:24 ч.
Благодаря ти, Стефи, това е много полезно! Това е добра новина, очаквах много повече калории!:) [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:27 ч.
Здравей SlimJo. включихме и кестени с размер на порцията от 200 g (това е „нормална“ торба с печени кестени). Това е почти 500 kcal:. [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:25 ч.
Здравей SlimJo. включихме и кестени с размер на порцията от 200 g (това е „нормална“ торба с печени кестени). Това е почти 500 kcal:. [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:12 ч.
Здравейте SlimJo, протеиновият хляб е в средата с 247 kcal на 100 g. Включихме го в списъка за сравнение. LG Steffi [прочетете повече]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:07 ч
Здравейте SlimJo, информацията се отнася до обичайния размер на порцията. LG Steffi [прочетете повече]

Съдържание на страницата

Планове за упражнения и отслабване

Калориен калкулатор за отслабване

  • Период на отслабване
  • Индекс на телесна маса - ИТМ калкулатор
  • ИТМ за ампутации
  • Талия до HIP - WHR калкулатор
  • Waist To Height - калкулатор WHtR
  • Калкулатор за наддаване на тегло
  • Процент телесни мазнини
  • P стойности
  • Идеално тегло
  • Нормално тегло
  • Нормално тегло според Creff
  • Основна скорост на метаболизма
  • Учебен калкулатор
  • kcal до kg
  • kcal в kJ
  • kJ в kcal
  • Калориен дефицит
  • Годишен калориен калкулатор

Похвали, критики, пожелания и въпроси към калкулатора на мазнините

Моля, уведомете ни дали можем да подобрим нещо или нещо ви липсва. Ако не можете да намерите храна, можете да ни съобщите на страницата с липсващите храни.