28 съвета за отслабване на корема и усъвършенстване на вашия силует SOS Как да отслабнем Всички наши
Как да губят корема мазнини и любов дръжки? Независимо дали сте мъж или жена, всички ние се опитваме да загубим изпъкналостите си. За щастие съществуват решения и понякога е достатъчно да следвате няколко съвета, за да прецизирате силуета си. Ето 28 оригинални и различни съвета, които помагат за изграждането на стомаха и загубата на коремни мазнини.
Избягвайте да пиете вода от чешмата, за да загубите корема си
Подземните води са все по-замърсени с остатъци от лекарства, които нито една технология не е в състояние да филтрира днес. Сред тези лекарства най-често се среща женското хапче за контрацепция, чието високо съдържание на естроген може да допринесе за появата на мазнини в стомаха. Затова вместо това консумирайте бутилирана минерална вода.
Яжте кожата на плодове и зеленчуци, за да отслабнете на стомаха
Консумацията на фибри помага да се ускори топенето на коремните мазнини, но в кожата на плодовете и зеленчуците откриваме най-голямо количество. Затова избягвайте да белите ябълките или доматите си, за да загубите издутините си. Тук ще намерите списък с плодове, които ви карат да отслабнете и зеленчуци, които ви позволяват да отслабнете.
Прецизирайте фигурата си, като ядете седнали
Хранейки се седнали, вместо да стоите или да ходите, можете да изберете по-балансирани храни, отколкото сандвичи или хамбургери и най-вече можете да отделите време да дъвчете добре. Но дъвченето е от съществено значение, тъй като улеснява храносмилането и предизвиква секрецията на хормони на ситостта, които също ще стимулират изгарянето на коремните мазнини.
Изградете стомаха с интензивни, кратки и раздалечени физически упражнения
Извършването на физическа активност под формата на кратки, повтарящи се сесии е по-ефективно при изграждането на стомаха, отколкото при продължително, продължително натоварване. Добре известно е, че бягането работи на всички мускули в тялото и ви помага да натрупате сила, като укрепвате корема. Тези, които искат да отслабнат, са склонни да предпочитат джогинга, докато тичат, докато правят спринтове, разпръснати с кратки почивки за десет минути, ще бъдат по-ефективни при плосък корем. За тези, които имат по-малко време, можете да правите и бързи, продължителни 5-минутни разходки по време на работните си почивки.
Пиенето на черно кафе за изгаряне на калории
Черното кафе, консумирано редовно, но не прекомерно, има много ползи за тялото. Съдържа антиоксиданти, които помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак. Съдържа най-вече кофеин, който стимулира метаболизма и спомага за изгарянето на мазнини по корема. Очевидно консумирайте тъмното, без захар или мляко.
Изберете мазнини, които не правят корема ви дебел
Някои храни с високо съдържание на мононенаситени мастни киселини ще предотвратят натрупването на мазнини в корема. Това важи особено за необработения зехтин, лешници, авокадо или фъстъци.
Практикувайте масаж с палпаторно руло, за да имате плосък корем
Тази масажна техника ще ви помогне да отслабнете по корем, като елиминирате мастните клетки. Може да се направи в салона или сами. Този масаж включва образуване на гънки чрез прищипване на кожата между палеца и показалеца и преобръщане между пръстите. Движението е отдолу нагоре и внимавайте да не се прищипете твърде силно. В салона е възможно да се използват машини, които да смучат кожата.
Отслабнете корема, като намалите употребата на фталати
Фталатите са ендокринни разрушители, които причиняват развитието на коремни мазнини. Те присъстват в продукти като парфюми, козметика, дезодоранти и някои сапуни, чиято употреба трябва да бъде намалена възможно най-много.
Стоенето изправено помага за тонизиране на корема
Когато седите лошо, наведете се напред или се извиете настрани, стомахът ви ще има тенденция да се отпуска и омекотява. Напротив, като седнете с изправен гръб, ще тонизирате коремните си мускули и по този начин ще помогнете за изграждането на корема.
Избор на добра закуска, за да запазите фигурата
Избягвайте мазните и сладки храни като кроасани, конфитюр или шоколадови зърнени храни, които ще попаднат директно в мънистата. Предпочитайте храни, богати на фибри и дори протеини като плодове или шунка. Отнема им повече време за смилане и ще прекарате сутринта в чувство на глад.
Отстранете стреса, за да не насърчавате коремните мазнини
По време на стрес тялото произвежда кортизол, хормон, който помага за увеличаване на мазнините в корема. Има много начини да се освободите от стреса: дишайте дълбоко, подремнете, вземете екрани през нощта или слушайте тиха музика. Акупунктурата за отслабване също е метод, който помага за премахване на стреса и улеснява загубата на тегло.