28-дневната диета, която намалява апетита ви

диета

Досега сте яли грешен шоколад! Кои са най-успешните комбинации

Омръзна ли ви да не ядете месо? Трябва да знаете какво ще се случи в тялото ви

Как пандемията промени целувките в коледните филми

Хороскоп за две седмици. 13-26 ноември е като тлеещ вулкан

28-дневната диета или диетата Spark е разработена през 1996 г. от професор Крис Дауни. Първоначално като личен хранителен план, 28-дневната диета се разраства, превръщайки се в една от най-търсените в света. По този начин хората, които спазват тази диета, могат да свалят до десет килограма за 28 дни.

Диетата се основава на 3 основни принципа, а именно здравословно хранене, упражнения и постоянна мотивация.

намалява

Разбра се! Алекс Боди принуди бившата си съпруга да се занимава с проституция. Какво направи, когато не донесе достатъчно пари? Жената разказа всичко в сълзи

диета

Официално е! Алекс Боди бе хвърлен в DIICOT от бившата си съпруга! Тя го обвини, че и нея я е принудил да се занимава с проституция

28-дневната диета има четири етапа:

Първа фаза - Fast Breack е едно от приспособяването на тялото към диетичните промени. По принцип човекът, който спазва диетата, трябва да свикне да контролира диетата си. Освен това нивата на упражнения са ниски, поне в началото.

Вторият етап - Здравословни диетични навици е етап, който вече се променя. Пийте голямо количество вода.

Третият етап - Промяната в начина на живот всъщност приема новия начин на живот и неговите предимства.

Третият етап е преходът към новия начин на живот, който трябва да се поддържа възможно най-дълго и на последния етап има успех и, защо не, можете да научите другите как да отслабват здравословно.

Последният етап - Spreak the Spark е етапът, в който резултатите вече се виждат, загубата на килограми, появява се решимостта, мотивацията на въпросния човек се увеличава.

Ежедневно ще се консумират 1500 калории, три основни хранения на ден и две закуски. Всяко хранене ще консумира 45% въглехидрати, 20-35% мазнини и 15-35% протеини.

Много важни при тази диета са физическите упражнения, но също и тези за релаксация и медитация, правени всяка вечер.

Можете да изберете всякакъв вид упражнения, не е нужно да ходите на фитнес, можете да изберете всякакъв вид физическа активност. Например посочени са колоездене, тенис, плуване, футбол, както и домашни упражнения.

Внимавайте, 28-дневната диета не се препоръчва за вегетарианци и вегани!