27-те най-добри закуски с ниско съдържание на въглехидрати
За да отслабнете, е от съществено значение да изберете правилните храни. Разберете как да отслабнете по лесния начин с тези 27 закуски с ниско съдържание на въглехидрати. Според американския здравен специалист Healthline ефектът им е страхотен и ще ви позволи да топите дълбоко мазнините. Бонус: те са вкусни и ще зарадват гостите ви!
С решителност и продължителна физическа активност резултатите на линия винаги са налице. Само между храненията може да се случи, че имате малко желание. Ето 27 диетични закуски с ниско съдържание на въглехидрати, които ще ви помогнат да отслабнете.
1- Маслинова тапенада
Приготвена с нарязани маслини, каперси и зехтин, тази закуска е вкусна преди или след хранене! Отличен източник на витамин Е и с ниско съдържание на въглехидрати, този източник на добри мазнини е идеалната храна за отслабване. Ако има напитки, които могат да ви помогнат да се отървете от токсините, знайте, че маслината също е страховит антиоксидант, ефективен в борбата със свободните радикалиотговорен за преждевременното клетъчно стареене и началото на заболяването. Достатъчна причина да каните тази наслада по-често на чинията си! За да го приготвите, всичко, което трябва да направите, е да приготвите всички горепосочени храни със студено пресован необработен зехтин. Можете също да добавите бадемово брашно за хрупкава текстура.
2- Домашен микс от пътеки
Тази рецепта ще зарадва любителите на сладкото. И с основателна причина съдържа храни с този вкус, по-малко въглехидрати. За да направите този хранителен коктейл, смесете заедно кокос, печени тиквени семки, нарязани ядки и кокосови люспи без захар. За вас енергиен тласък без вина !
3- Чипс Чедър
Кой би повярвал, че чипсът е добър за линията? С тази рецепта ще си падате по тази страховита солена закуска за вашата фигура. Неговата тайна? Чедър, вкусно сирене, което съдържа по-малко от грам въглехидрати за 28 грама. Невероятно, нали? За да ги превърнете във ваши съюзници за отслабване, просто изпечете тънки филийки чедър, нарязани на малки квадрати, във фурната при 150 градуса само за 30 минути.
4- Пълнени яйца
Освен богат източник на протеини, едно яйце съдържа по-малко от един грам въглехидрати! Те също са богати на витамин В12 и холин златни мини за коса, нокти, но и мускули. За да ги подготвим, нищо не може да бъде по-просто. Просто нарежете твърдо сварените яйца по дължина, отстранете жълтъците и ги хвърлете с лека майонеза, горчица, сол и черен пипер. Можете също така да поръсите с течен жълтък или щипка червен пипер. Това е достатъчно, за да се противопоставите на апетита, който ви пречи да запазите фигурата.
5- Опаковки от маруля със салата от риба тон
С много ниско съдържание на въглехидрати, рибата тон е чудесен източник на протеини, тъй като съдържа 20 грама за 85 грама тази риба, богата на омега-3. За да направите салата, просто смесете същото количество с 55 грама майонеза с ниско съдържание на мазнини и 25 грама целина на кубчета. Добавете сместа със сол и черен пипер по ваш вкус. След това ги увийте с ниско съдържание на въглехидрати, поставете салатата в лист масло.
6- Горски плодове и разбита сметана
Тази закуска е вкусен десерт за гастрономи. Плодовете също са мина от хранителни вещества с допълнителен бонус от ниско съдържание на въглехидрати. За половин чаша от тези вкусни плодове има само 11 грама. За да направите тази вкусна и здравословна закуска, смесете половин чаша от тези плодове с 2 супени лъжици бита сметана с ниско съдържание на мазнини. Това е !
7-Пълненото авокадо
Освен вкусно, авокадото съдържа 12 грама въглехидрати. Това е страхотна възможност за тези, които избират хранителна програма, освободена от този хранителен източник. Богат на фибри, този вкусен плод, богат на добри мазнини, е неудържима мина от основни влакна за насърчаване на чувството за ситост ! Разрежете го наполовина и извадете сърцевината. След това добавете подправката по ваш избор. Лекият дресинг и домашната майонеза са само част от подправките, които можете да добавите към авокадото. Можете също да го гарнирате със салата от риба тон, скариди или бъркани яйца.
8- Черен шоколад с масло от кашу
Освен че е богат източник на магнезий за добър морал, тъмният шоколад е перфектна закуска. Да не разваляш нищо, така е с високо съдържание на въглехидрати и запълва желанието ви за захар. Знаете ли, че 28 грама 70% какао тъмен шоколад осигурява 12 грама въглехидрати и 9 грама фибри? За да направите малка закуска, можете да я смесите със супена лъжица масло от кашу за кремообразно намазване !
9- Морковни пръчици с айоли
Тези предястия са не само богати на витамин D, но и хрупкави до устата с чесновия си сос. Най-доброто от всичко: 10 грама моркови съдържат само 8 грама въглехидрати. За лесна за приготвяне закуска, просто вземете няколко бебешки моркови с айоли, за да ги потопите. Приготвянето му е просто. Просто смесете 55 грама лека майонеза със супена лъжица лимонов сок с кайма скилидка чесън преди подправка.
10 - Смути с ягоди с ниско съдържание на въглехидрати
Любителите на плодове ще зарадват тази рецепта. И то с основателна причина, това смути дава гордо място на ягодите, също с ниско съдържание на въглехидрати. За половин чаша от това плодово лакомство, само 6 грама въглехидрати. За да приготвите тази енергийна напитка, нищо не може да бъде по-просто. Просто смесете 83 грама в чаша бадемово мляко и супена лъжица семена от чиа. Добавете чаена лъжичка екстракт от ванилия, няколко кубчета лед и разбъркайте !