26 най-добри идеи за закуска с кето
Сигурно сте чували за кето диетата, програмата за отслабване, която има за цел да намали въглехидратите и да увеличи приема на мазнини. (Тоест не на печени продукти и тестени изделия, и да на здравословни за сърцето меса, яйца и масла.) Ако някога сте имали съчетания като гевреци, препечени филийки или овесени ядки, опитайте да работите с идеи за кето закуска, като например грубо събуждане. С толкова много богати на въглехидрати AMS храни, това е може би най-трудното хранене, което можете да намерите в кетогенни и одобрени от диетата заместители, особено ако се взирате в поничка по време на сутрешното си кафе.
Разбира се, беконът и яйцата са нормални, но можете да ги подправите толкова много дни, преди нещата да се повторят. Добрата новина? Има креативни идеи за кето закуска, които ще ви накарат да забравите всичко от стария си резервен компютър.
Тук ще намерите рецепти, подходящи за вашето кето, за да вдъхновите вашата игра за кето закуска.
Taco Skillet [19659006] С яйца, пълнени с кайма, пикантен чедър, зеленчуци и всички популярни добавки тако (салса и заквасена сметана?), Този тиган за мир, любов и ниско съдържание на въглехидрати изглежда като чипс за закуска начос. Най-хубавото е, че може да се направи за седмична закуска. (Просто оставете топингите и ги добавете, след като сте подгрели порцията сутрин.) Кой казва, че такотата са само вторник?
Сандвич за закуска с наденица
Вместо сложна рецепта за кетабред, този сандвич за закуска Hey Keto Mama става креативен и лесен, като използва пикантни пайове със свинска наденица вместо английска кифла или багел. Яйце и смес от сирене Шрирача се поставят със зеленчуците по ваш избор (парче домат и спанак са добре). За да улесните нещата, разменете банички с пуешки колбаси и използвайте само белтък вместо цялото яйце.
Това е една от най-бързите опции за кето закуска, особено ако смесите сухите съставки заедно преди време (рецептата за здравословно сладко ядене включва конопени сърца и бадемово брашно, настърган кокос, ленено брашно и семена от чиа). Може да се направи на котлона или в микровълновата, а оттам опциите за подови настилки са безкрайни.
Издърпана свинска кайма
Това хеш създаване на чугунено кето използва добре остатъците от свинско месо. В края на краищата сместа от изтеглено свинско прасе и жълтък е нещо добро. Брюкселско зеле, лацинато зеле, червен лук и ряпа дават тласък на тази рецепта за зеленчуците, за да им дадат повече фибри и хранителни вещества.
Навити на канела възли
Cannaban няма нищо за тези лакомства, подходящи за кето Gnome Gnome. Само с два грама нетни въглехидрати и по 102 калории всеки вкусът им е по-задоволителен, отколкото е в действителност. Приготвянето на тесто (направено от бадемово и кокосово брашно) е относително трудоемък процес, но можете да го обърнете и да го охладите до пет дни, преди да направите (и да ядете) канелените подутини.
Купа за закуска с колбаси и яйца
Освен сол и черен пипер, тази проста купа за закуска Keto Connect има само четири съставки. Започва с репички като задоволителен заместител на картофите за закуска, а луканката, сиренето чедър и яйцата са наслоени едно върху друго. Тъй като яйцето се готви отделно, можете да го изпържите точно както искате.
Кайма от говеждо и репички
Тази рецепта от I Breathe I'm Hungry доказва, че говеждото консервиране не е само навечерието на Свети Патрик. Можете също да използвате остатъци от говеждо месо или консерви, но със сигурност ще получите свежа и уникална закуска. Гледайте го с яйца сутрин и запазете остатъците за обяд или вечеря.
Закуска без яйца с наденица и черен пипер
Нека бъдем честни: Яйцата правят много кето-приятелски рецепти. И ей, яйцата са страхотни! Но от време на време имате нужда от почивка. Влезте в този хляб без закуска от кухнята на Калин. Червените и зелените чушки придават пъстър цвят на рецептата, а пуешкият колбас за закуска осигурява твърда доза протеин, за да започне правилния ден.
Да, добре сте прочели. Месо. Багел. Това е основно смляно свинско месо, приготвено под формата на багел (или поничка, по желание). След като се сготви, разрежете го наполовина и го напълнете със салата, домати, авокадо и лук в адски сандвич за закуска. Те също замръзват добре. Любител на месото, Ditch The Wheat дължи много на това творение.
Пухкави палачинки с боровинки
Купчина палачинки изглежда като органична закуска, но там, където има воля, има начин. Тези в A Big Man's World са направени от перфектната комбинация от бадемово брашно, кокосово брашно и яйца. Резултатът е толкова дъвчащ, че едва ли виждате, че те са с ниско съдържание на въглехидрати. Боровинките придават нотка на сладост (но съдържат захар, така че внимавайте с порциите).