26 мита за отслабване, в които не трябва да се вярва (2

Продължаваме нашата поредица от разкриващи статии, в които отдръпваме воала от митовете около отслабването и отслабването. Добре е да знаете на какво да вярвате и не вярвайте, ако искате да отслабнете.

Мит: Голяма грешка е да мамиш в диетата си

Напротив: Може да искате да включите умишлено малка измама във вашата диета. Малко качествени сладки, коктейл, парче пица или малко бекон могат да ви мотивират още повече, защото по този начин можете да почувствате, че не трябва да се отказвате от нищо. И този факт също може да удължи издръжливостта.

  • Отдавайте се на „греховни“ удоволствия веднъж седмично, правейки по-безопасно, че вашата диета няма да се провали в дългосрочен план.

Мит: Ако тренирате много, няма значение какво и колко ядете

След тежка тренировка може да почувствате, че заслужавате награда и лесно можете да бъдете съблазнени, като кажете „изгорили сте достатъчно калории по време на вашата тренировка“. Както бе споменато по-горе, струва си да съблазните малко понякога, но ако е редовно, лесно можете да преминете от другата страна на коня.

  • Упражненията и храненето трябва да са в хармония помежду си и не трябва да предизвикват съзнателно внимание един към друг.

Мит: Захарта е врагът

Преработените, рафинирани захари си струва да се избягват, но естествено срещащите се захари (плодова или млечна захар) не трябва да бъдат напълно изключени от живота ви. Разбира се, ключът тук е умереността.

  • Например, сдвояването на източници на захар и протеини е умно нещо (като ябълки и фъстъчено масло), защото улеснява поддържането на добър гликемичен контрол.

които

Мит: Здравословната храна няма добър вкус

Благодарение на добавките в храната, ние жадуваме за повече захар и сол и усещаме вкуса на всяка храна, лишена от тези „агенти”, скучна. Здравословната храна може да бъде вкусна и разнообразна, ако „преквалифицирате“ вкусовите си рецептори.

  • Можете да направите това, като постепенно намалите консумацията на пакетирани храни, готови ястия и готвите повече у дома, докато поръсвате ястията си с натурална подправка без натриев глутамат. (За това препоръчваме солената подправка на www.eletso.hu в Praid.)