25-тата диета
Изследователите са установили, че вземането на мини-пауза от 25 секунди всъщност може да ви помогне да отслабнете, защото краткото време влияе върху нашия избор между здравословно хранене и нездравословни изкушения. Stilpalast показва как работи простият тънък трик.
Какво се крие зад него?
Зловещите 25 секунди не са произволно число, а научна констатация. Изследователи от Медицинския център на университета Ръш откриха в проучване, че точно 25 секунди са достатъчни, за да могат хората да изберат по-здравословна храна и да игнорират нездравословната храна. Защо? Защото той просто не обича да чака и иска да се наслади веднага на храната си.
Това беше тествано в експеримент на специално подготвена машина за закуски. Субектите трябваше да изчакат 25 секунди, за да бъде поднесена нездравословна закуска, като шоколадово блокче. Докато секундите се отброявали при видимо отброяване, тестваните имали възможност да преминат към здравословна закуска. За разлика от нездравословната закуска, тестваните субекти са получили здравословната закуска веднага, без да чакат или отброяват.
Удивителният резултат: по-голямата част от тестваните не искаха да чакат 25 секунди, но очевидно оставиха нетърпението си да ги подтикне и всъщност прибягнаха до по-здравословни закуски. Изследователите обосновават това с желанието за незабавно удовлетворение, което хората просто имат. Ако трябва да се изчака нещо, желанието за него намалява.
Това е толкова просто
Винаги, когато изпитвате ненаситен глад за нещо нездравословно и сте на ръба да посегнете към сладък или мазен грях, бавно броите до 25. Направете това съзнателно, ако е възможно и в краткото време на изчакване помислете дали и вие не сте изкушени наистина трябва. Акцентът: Шансът да прибегнете до по-здравословна алтернатива след изтичане на секундите вече е значително по-висок. Положителен страничен ефект е, че можете да се насладите на малък момент на внимание през 25-те секунди и по този начин добре дошъл таймаут в днешния свят.
Нашето заключение
Нетърпението не винаги е добродетел, но в този случай е така. Защото именно нетърпението води до този изключителен вариант за отслабване, който главата решава по различен начин от (ръмжещия) стомах. За по-дълго планирана диета обаче правилото за 25 секунди е доста неподходящо, тъй като физическите упражнения и корекцията на предишните хранителни навици обикновено са от съществено значение. Независимо от това, 25-секундният трик е чудесна умствена подкрепа за апетита за храна и следователно може да бъде ефективна помощ при отслабване.