25 здравословни закуски с ниско съдържание на въглехидрати и прости - здравословни сили
Най-доброто нещо, което трябва да направите през уикенда, е да приготвите няколко сладоледа вместо само един - за да можете да хапвате от време на време варено яйце - най-доброто с щипка сол!
2. Целина с фъстъчено масло
Толкова лесно, толкова добре: Изсипете малко фъстъчено масло - или още по-добре, фъстъчено масло - в чаша и потопете целина в него - вкусно!
3. Студени разфасовки
Искате ли парче салам или шунка Серано? Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, хлябът е по-скоро табу (освен ако не опитате хляб с ниско съдържание на въглехидрати!). Но никой не е казал, че не можете просто да си хапвате нарезките, нали?
4. Ядки
Те съдържат много ценни мазнини, закуските като закуски трябва и също са практични за пътуване: шам фъстък, макадамия или орехи са идеалните закуски с ниско съдържание на въглехидрати!
5. Морковни пръчици с хумус
О, ето ги, тези зеленчукови пръчици! Но с хумус те са малко по-вкусни!
6. Ролки от шунка и крема сирене
Ако искате да си направите малко повече проблеми, отколкото просто да хапвате студени разфасовки, просто намажете малко крема сирене върху парче варена шунка, навийте го и се насладете!
7. Свински кори
В немскоговорящите страни те не са много разпространени, но са идеални като лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати.
8. Извара с малини
Изварата е богата на протеини, малините са пълни с антиоксиданти и витамини - а всичко заедно е и с ниско съдържание на въглехидрати!
9. Сирене
Поглезете се с няколко парчета гауда с коледно грозде ... или вземете няколко бебета със себе си, когато сте навън и наоколо!
10. Слънчогледови семки
С тази закуска имате много да направите, когато вземете осолената версия в купата, но по този начин е още по-забавно.
11. Пълнени гъби
Предлага се в чаша като антипасти или можете просто да го направите сами: почистете големите гъби, отстранете стъблото и изсипете билково крема сирене.
12. Плодове
Когато плодовете са в сезон, можете да ги вземете. Касис, къпини, цариградско грозде - вкусно и здравословно.
13. Краставица с кисело мляко
Също класика сред здравословните закуски, но все пак подценена! Смесете киселото мляко с малко зехтин и чесън - поне ако нямате среща в същия ден.
14. Натурално кисело мляко
Вземете пълния вариант на мазнини и се възползвайте от високото съдържание на протеин и по този начин фактора на ситост.
15. Парцел шунка от аспержи
Запарете зелени аспержи със зехтин в тиган, завийте със шунка Serrano и се наслаждавайте! Най-добре е да приготвите няколко за една вечер и да ги закусите през следващите няколко дни.
16. Опаковки от салата от риба тон
Ако обичате опаковки, ще се насладите на този вариант с ниско съдържание на въглехидрати: Накълцайте лука, смесете го с рибата тон, солта, черния пипер и малко майонеза и го напълнете с лист маруля. Навийте го и готово!
17. Мини кюфтета
Внимавайте за рецепти, които съдържат малко или никакви галета и яжте кюфтетата си с малко горчица за вечерния Netflixen или местопрестъплението.
18. Шишчета от чедър и корнишони
Нарежете чедъра на кубчета, половинките корнишони и на шиш и двете. Също така изглежда добре, когато имате посетители!
19. Рула от бекон и сирене
Чувствайте се свободни да приготвите още малко бекон за закуската през уикенда. През седмицата можете да го напълните със сирене и да ядете между храненията.
20. Говеждо месо
Ако харесвате говеждо, ще обичате говеждо месо.
21. Звънец и сирене лодка
Разполовете една чушка, напълнете я с настърган кашкавал и поставете всичко под скарата във фурната за 10 минути на 180 градуса. Почерпка за между!
22. Пармезан чипс
Нещо друго от фурната: Нарежете пармезана, поставете върху хартия за печене и разтопете във фурната на 200 градуса за 5-10 минути и го оставете да стане хрупкав.
23. Опаковки от бекон и домати
Запържете бекона до хрупкавост, добавете домати на кубчета и сложете всичко в лист маруля. Навийте на руло и закуска!
24. Рула от бекон и крема сирене
Друг случай за бекон през уикенда: Сложете върху него крема сирене и навийте на руло и бързата закуска с ниско съдържание на въглехидрати е готова.
25. Черен шоколад
Трябва да е шоколад със 100 процента съдържание на какао, в противен случай винаги ще има захар и тази закуска за съжаление не е с ниско съдържание на въглехидрати. Опитайте този черен шоколад със 100% съдържание на какао и шоколадовият ви глад скоро ще бъде задоволен.
Сумата има значение
Дали ядки, сирене със зеленчуци или дори шоколад - количеството е от значение.
Пригответе няколко закуски за седмицата - това ще гарантира, че можете да задоволите малкия си апетит. И то без гузна съвест.
Отслабнете отстрани?
Научете 50 навика за отслабване. Ако постепенно интегрирате това в ежедневието си, можете да отслабнете отстрани - без постоянен глад и без да бягате във фитнеса всеки ден.