25 септември
В англосаксонската култура 25 септември е официалният ден на фитнеса. Не случайно специален ден е посветен на фитнеса, което също означава енергия, сила, издръжливост и е едно от условията на нашето здраве.
Малко хора обаче мислят, че упражненията не са достатъчни, за да живеете здравословно. Доколко сме в състояние също се влияе значително от нашата диета в допълнение към упражненията. Д-р Карк Фаркас, лекар от програмата за подпациенти според отдих и спорт нормализиране на телесното тегло и постигане на оптимално състояние на метаболизма ни е в основата на добрата фитнес форма - и можем да постигнем всичко това с подходящо хранене.
Всички искаме тънка фигура, благополучие и експлозивна енергия за ежедневието. Но атлетичната форма, здравето и физическата форма не винаги вървят ръка за ръка. Независимо дали някой е доволен от теглото си, той може да почувства, че фитнесът им е неадекватен и уморен: той просто не се чувства добре в кожата си. И всеки, който дори иска да отслабне, без да променя хранителните си навици, е вероятно да успее само с движение.
Концепцията за фитнес зависи и от правилното телесно тегло и телесен състав, поради което можем да го правим заедно със съня, спорта и правилната диета, а ключовото е да поставим метаболизма на място.
„Често срещам разочарованото твърдение, че„ спортувам, спазвам диети, но не съм свалил и половин килограм Д-р Кити Фаркас се представя пред дилемата на тези, които се обръщат към него. - Всички вече знаят, че 70 процента от телесното тегло зависи от храненето и 30 процента от упражненията. Ако се движим и се храним, но не отслабваме, нещо не е наред и пренасяме водата в бездънен кладенец. "
Как да се храня?
За постигане и поддържане на правилното тегло ключът се крие в диетата. Трябва да знаем това увеличаване на теглото е възможно и при спорт, ако не се храним правилно. Прекомерният калориен прием, „закуската“ между храненията, ниско съдържание на протеини, „напълно безплатните“ храни и гладуването на гладно също могат да имат обратен ефект. С правилния брой и качество на храненията тялото започва да отслабва.