25 рецепти за смути - здравословни, вкусни, лесни за приготвяне - Блог

смути

Ако във вашето кухненско оборудване има сокоизстисквачка/блендер, ако имате желание за смути и искате да промените старата рецепта, която сте опитвали досега, тази статия е за вас.

Независимо дали искате да опитате нещо ново или искате да обърнете повече внимание на диетата си и искате да консумирате здравословни и питателни напитки, ние сме подготвили списък с 25 рецепти за смути. Независимо от сезона и плодовете, които имате вкъщи, с малко въображение можете да приготвите вкусно смути.

Смути рецепти

За закуска, като лека закуска или вечеря, смутито е идеално, за да прогони чувството на глад. Освен това е вкусно и лесно за приготвяне. Смутитата също са съюзник в хранителните диети, независимо дали искате да отслабнете, да вземете детокс или просто да вземете дозата си витамини и минерали.

Знаем, че се препоръчва консумацията на плодове и зеленчуци и с помощта на смутита ще ви бъде по-лесно да спазвате този принцип на храната. Освен това смутитата също са предпочитани от децата. По този начин, за да ви помогнем да приготвите вкусни сокове у дома, ние предлагаме следните 25 рецепти за смути.

смути

1. Вкусно с банани и ягоди

  • ½ банан
  • ½ киви
  • 3 ягоди
  • 3-4 супени лъжици гръцко кисело мляко
  • ½ чаша сок от ананас

2. Поглезете с череши и манго

  • 1 чаша череши без костилки
  • 1 манго, нарязано на парчета
  • 1 чаена лъжичка ленени семена
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа
  • 1 чаша соево мляко (бадеми, кокос и др.)
  • 1 чаена лъжичка какао на прах

3. Пресни ягоди за допълнителни витамини

  • 1 банан
  • 1 чаша ягоди
  • 1 чаша бадемово мляко
  • 1 чаена лъжичка какао протеин на прах
  • 1 супена лъжица семена от чиа

4. Много обичани банани

  • 2 банана
  • 1 манго, нарязано на парчета
  • 1 чаша соево мляко
  • 2-3 супени лъжици гръцко кисело мляко

5. Вкус на есента

  • 1 ал
  • 1 март
  • 1 авокадо
  • 3-4 супени лъжици гръцко кисело мляко
  • лимонов сок

6. Просто с ябълка

  • ½ март
  • 2 супени лъжици овесени ядки
  • 1 чаша соево мляко
  • 2-3 супени лъжици гръцко кисело мляко
  • 1-2 чаени лъжички мед

7. Дългоочакваният пъпеш

8. Здраве в чаша

  • 2 малки моркова
  • 1 малко парче корен от джинджифил
  • 1 краставица
  • 1 авокадо
  • чиста вода

9. Праскова в нейната къща

10. Ароматна смес с боровинки

  • 1 банан
  • 2 супени лъжици боровинки
  • 3-4 супени лъжици гръцко кисело мляко
  • 1 чаена лъжичка мед

вкусни

11. Дългоочакваният вкус

  • 1 банан
  • 1 чаша ягоди
  • 2 супени лъжици кисело мляко
  • една четвърт чаша ананасов сок
  • Соево мляко

12. Ароматът на плодове от манго

  • 1 манго
  • 2-3 супени лъжици соево кисело мляко
  • ½ чаша соево мляко
  • C кубче лед (натрошен)
  • 1 чаена лъжичка какао протеин на прах
  • 1 чаена лъжичка мед (по желание)

13. Авокадо в главната роля

  • 1 авокадо, изпечено, разполовено и нарязано на парчета
  • 1 чаша мляко
  • 2 супени лъжици кисело мляко
  • 2 чаени лъжички мед
  • 1 кубче лед (натрошен)

смути

14. Yamyyyy, добре с киви

  • 1 банан
  • 1 киви
  • 6 ягоди
  • 2-3 супени лъжици кисело мляко
  • чаша портокалов сок

15. Цвят и аромат

  • ½ банан
  • 2-3 ягоди
  • ¼ синя бастун
  • ½ чаша мляко
  • 2 супени лъжици кисело мляко
  • 1 чаена лъжичка ванилов протеин на прах
  • 2 кубчета лед

16. За закуска

  • ½ дебел резен пъпеш
  • 1 банан
  • сок от половин лимон
  • 2 супени лъжици гръцко кисело мляко
  • канела

вкусни

17. Насладата от плодовете

  • шепа боровинки
  • няколко къпини
  • малко малина
  • ½ банан
  • 2-3 супени лъжици кисело мляко
  • 1 супена лъжица овесени ядки

18. Повече от здравословно

19. Зелено със спанак

  • 1 авокадо
  • 1 банан
  • сок от 1 портокал
  • ½ чаша със спаначени листа
  • 1 чаша бадемово мляко
  • 1 чаена лъжичка сироп от агаве

смути

20. Зелено със спанак, спирулина и авокадо

  • 1 ал
  • няколко листа спанак
  • няколко листа маруля
  • 1 банан
  • 1 чаша кокосово мляко
  • сок от 1/2 лимон
  • 1 чаена лъжичка спирулина
  • 1 чаена лъжичка прашец
  • ½ чаена лъжичка прах

21. Доброта с джинджифил и краставица

  • ½ краставица
  • ½ чаена лъжичка настърган джинджифил
  • няколко листа спанак
  • 2 ябълки
  • 1 чаена лъжичка пресен магданоз
  • ½ плоска чаша за вода

22. Ние вярваме, ако искате

23. Любов към шоколада

  • 1 чаша мляко
  • 2-3 супени лъжици какао на прах
  • Cup чаша спанак
  • ½ авокадо
  • 2 чаени лъжички мед
  • 1 кубче лед (натрошен)

вкусни

24. Лятно освежаване с диня

  • 1 чаша замразен пъпеш
  • 1 файл
  • няколко ментови плода
  • ½ чаша кубчета лед
  • 1 чаена лъжичка мед

25. Манго със спанак

  • 1 манго
  • 1 чаша спанак
  • ½ чаена лъжичка спируилна
  • ½ чаена лъжичка хлорела
  • 1 чаша обикновена вода

За да създадете вкусни смутита, винаги различни, ние предлагаме тук списък със специални съставки, които ще ви помогнат да добавите вкус и допълнителни хранителни вещества към любимите си напитки:

  • листа спанак
  • корен от цвекло
  • корен от целина
  • Ленено семе
  • Семена от чиа
  • овес
  • ядки
  • бадемово масло
  • гръцко кисело мляко
  • обезмаслено кисело мляко
  • кокосово мляко, кокосова вода
  • оризово мляко с ванилия
  • овесено мляко
  • спирулина
  • хлорела
  • Кокосово масло
  • прашец
  • какао протеин на прах
  • бадемов протеин на прах
  • протеин от тиквено семе на прах
  • канела, индийско орехче, джинджифил
  • мед, кленов сироп, стевия

Смутитата предпазват имунната ви система и ви осигуряват ежедневни витамини. Те могат да се приготвят независимо от сезона, бързо и лесно. Освен това те са надежден съюзник в диетите при замяна на хранене, като закуска. Те са и любими напитки за най-малките, които им се наслаждават с удоволствие. Освен това те са отлична идея за сервиране на гостите. Каква е рецептата за вашето любимо смути?