25 паунда минус 6 месеца тук е методът на Крейг - с примерна диета! - 6 месеца резултат за отслабване
Плодова салата с хрупкави овесени ядки Съставки за 1 човек: 70 г замразени малини, 50 г замразени къпини, 60 г замразено касис, г замразени ягоди, 1 нектарин, 1 чаена лъжичка мед, 1 чаена лъжичка лимонов сок, 1 супена лъжица овесени ядки, захар, 60 г малини, къпини, касис.
Разполовете парчетата ягоди. Нектаринът се отрязва от семето.
Смесете готовите плодове с мед и лимонов сок. Запържете овесените ядки в тефлонов съд без мазнина или масло.
25 паунда минус 6 месеца: ето метода на Крейг - с примерна диета!
Поръсете с малко захар и карамелизирайте. Поръсете с парче алуминиево фолио и оставете да се охлади. Смесете плодовете с обезмасленото мляко и след това добавете овесените ядки.
Енергийно съдържание: прибл. Може да сложим и парче пуйка върху него. Можете да ядете пресни домати или чушки. Сгответе спагетите.
Запържете гъбите в сгорещено олио. Добавете чесъна и залейте със 75 мл вода. Разбъркайте и гответе 5 минути.
Планиране!
Нарежете доматите, почистете руколата и разкъсайте на парчета. Добавете пастата заедно с доматите и руколата към соса. Подправете със сол и черен пипер.
Поръсете с пармезан. Нарежете 1 ябълка на парчета. Смесете g натурално кисело мляко с 2 супени лъжици ананасов сок, 1 супена лъжица мента и g сушен ананас. Добавете всичко това към салата с паста. Нарежете карфиола на рози.