25 нискокалорични деликатеси
1. Сладолед
Изненадващо, сладоледът с ниско съдържание на мазнини е нискокалоричен, кремообразен и вкусен. Сложете само сладолед от череши 100 калории съдържа, но също така достатъчно калций и секс протеини.
Тапертек: наситени мастни киселини 2g, натрий 45mg, холестерол 20mg, въглехидрати 15g.
2. Поп-царевица
Ако искате да ядете по-голямо количество леки закуски с малко калории, тогава пуканките са правилният избор. Някои версии на micro-suto съдържат само 100 калории на порция (6 чаши). Тъй като трябва да се залепи и да запълни стомаха достатъчно добре, той също е отличен.
Естествената версия тапертеке: наситени мастни киселини 0,5 g, натрий 220 mg, холестерол 0 mg, въглехидрати 24 g.
3. Тортила със сирене
Сиренето не е нискокалорична храна, но се включват вариации, направени от нискомаслено мляко. Настържете секс сирене върху тортилата, сложете го в микроба за 20 секунди и марис можете да източите вкусната хрупкавост. Порция съдържа само 100 калории.
Тапертек: наситени мастни киселини 1,3 g, натрий 182 mg, холестерол 6 mg.
4. Обиколка със саргадинныевел
Туро е пълно с ценно бяло мляко, една порция череши съдържа 14g. Вашият протеин също осигурява пълноценно хранене за дълго време, така че ще ядете по-малко. В допълнение към нискомасленото туро, можете да ядете и сексуални плодове и така едва ли идват 100 калории.
Тапертек: наситени мастни киселини 0,7 g, натрий 468 mg, холестерол 5 mg.
5.Sбисквити за врати
Бисквитите от пълнозърнесто брашно са идеален деликатес, когато се ядат със или без храна. Съдържанието на фибри осигурява дълготрайно усещане, а сиренето осигурява калций и протеини. Нарежете тънка филия постно сирене и разделете на три бисквити, за да запазите ограничението от 100 калории. Joiz и здравословен деликатес.
Тапертек: наситени мастни киселини 1,2 g, натрий 397 mg, холестерол 7 mg.
6. Бадем
Ако рад торът може да се придържа, но сте на път, тогава другата половина от семената са решението. 14 прахообразни семена от бадем са в границите на 100 калории, те са богати на фибри и протеини, което намалява риска. Можете лесно да вземете торба със закуски със себе си и да я изядете почти навсякъде в движение.
Тапертек: наситени мастни киселини 0,63 g, натрий 0 (предполага се, ако не се засее), холестерол 0.
7. Сос руд, ропи
За тези, които не харесват другата половина от семената, лешниците или може да са алергични към тях, хлебните пръчки могат да бъдат добра алтернатива за тях. Можете да го вземете със себе си по същия начин като бадемите и можете да го изядете в движение. За да останете под 100 калории, ограничете се до вариации от пълнозърнесто брашно и се ограничете до няколко. Този деликатес е без холестерол, с ниско съдържание на мазнини и захар и съдържа 3g фибри, което го прави противовъзпалително.
Тапертек: наситена мастна киселина 0,4 g, натрий 257 mg, холестерол 0.
8. Печена ябълка
Плодовете предлагат много добро решение за запълване на пространството между храненията, особено ябълките, които винаги са били една от най-здравословните и популярни закуски. Предимството му е, че може да се консумира в много форми, така че да не остава скучно. Sutve е много вкусна, може да се яде вместо шпакловка, но е пълна с фибри, витамини и минерали. С малко количество дърво може лесно да се вкуси без излишни калории.
Тапертек: наситена мастна киселина 0, натрий 2 mg, холестерол 0.
9. Пита със сирене
Много добър заместител на сандвич с малко калории. Поставете постно сирене в пита, направена от пълно брашно! Ако го сложите в микробата за няколко секунди, ще стане по-вкусно от топеното сирене. По този начин можете да си направите лесна и вкусна закуска за броени моменти, която е с ниско съдържание на калории, но пълна с фибри и протеини.
Тапертек: наситени мастни киселини 0,8 g, натрий 149 mg, холестерол 4 mg.
10. Afonyaturmix
Добрата доза плодово смути осигурява много ценни аромати: калций, много минерали, антиоксиданти, витамини. Смесете нискомаслено кисело мляко и чаша боровинки с малко лед, за да получите много здравословна и вкусна, освежаваща напитка. Тъй като е студено, можете да го пиете само по-бавно, което помага за развитието на пълноценно тяло (същото важи и за горещите напитки).