25 кг за 4 месеца с наденица и сирене; Пол ADW; Прагматичен идеалист
Великденски уикенд, връщам се при семейството си, за да отпразнуваме събитието с храна. Разбира се, бабо, ще опитам твоето печено, но от друга страна ще отида на картофено пюре, дори картофите да са от градината. Не можем да имаме всичко. По време на храненето въпросите се сливат: „разтопихте Пол, невероятно вече не сте същият човек, как го направихте?“, „Чакай, това означава, че не ядеш седмицата?“. Благодаря ти. Това е вярно. Беше преди няколко седмици и вече бях свалил 23 кг за 4 месеца. Без да се занимавам с какъвто и да е спорт. Никой не разбра как е възможно, но все пак реалността беше там, пред очите им.
ОТКАЗ ОТ ОТКАЗ: Нямам медицинска квалификация.
Тук споменавам само личния си опит и многото четения, които са ме накарали да променя диетата си. Ако искате сами да отидете на тази диета, посетете Вашия лекар и говорете с него за желанието Ви да опитате кетогенната диета и вижте дали тя работи за Вас. Още по-важно е да преминете през лекарската кутия, ако имате заболяване или се лекувате: да сте дебел гадно, но добавянето на друго заболяване към затлъстяването е още по-лошо.
Започнах тази диета, защото знаех рисковете, които имах при затлъстяването: предпочетох да поема инициативата и да използвам волята си, за да избегна мразенето на тялото си в продължение на дълги 30 години, с цената на 4-месечни усилия. Ползите изглеждаха далеч по-големи от рисковете, затова се придържах към него. Не ме дръжте отговорен за решенията, които вземате сами.
Не съм лекар.
Току-що загубих 25 килограма за 4,5 месеца, като ядох сирене и студени меса докрай. И като правите дни на FoodPorn всяка седмица. Наистина.
1) Дебел през целия ми живот
Тежах 122,5 кг много точно към 14 ноември 2015 г., 3 дни по-рано имах късмета да бъда в предградията със семейството на приятелката си по време на атаките. Живея на 200 м от Батаклан. Същата вечер, преди BFM TV да дойде да приключи с храната, имах гадна мисъл от един от гостите. Нещо като: „Не бива да приемате това, вие започвате да дебелеете наистина“. На масата, пред всички. Бях разстроен, бясна бях, но бях в свекър си и преглътнах мелодията си, за да не предизвикам скандал.
Моят късмет беше да бъда 1m92, с хубава рамка, която позволяваше да бъде „визуално измервана“ като тежаща 105 или 110 kg от хора, които имаха мнение по този въпрос.
През август 2015 г. в Google в Ню Йорк.
Бях "казарма", с корем. Освен в този момент от живота си бях с 15-20 кг + повече, отколкото хората си мислеха. Бях в пълно отричане на теглото си, не ми харесваше да се претеглям, всъщност почти не го направих. Когато лекарите ме питаха колко тежа, винаги отговарях отдолу, от срам от реалността.
За да не предизвикам подозрение, отговорих между двамата, за тях тежах „около 115 килограма, красиво бебе, а?!“ когато докторът ме попита.
Каква тъга и какво духа върху самочувствието.
2) Увеличете, инструкции за употреба.
Тук започнах да научавам как работи тялото. Какво беше да напълнее? Какво беше отслабването? Играем на картите, които имаме, но все пак трябва да разберем правилата на играта.
Въглехидратите са най-лесните за усвояване от човешкото тяло елементи; захарите са много прости молекули. Отнема само около десет минути, за да започне да се повишава нивото на кръвната захар след поглъщането на въглехидрати: лесно се усвоява и следователно бързо се усвоява.
Човешкото тяло е програмирано да поддържа повече или по-малко постоянно ниво на захар, за да може да поддържа дейността му. Диаграмата е проста: ям захари, те преминават в кръвта ми, където частично се използват като гориво, а за останалото тялото ми отделя инсулин, за да елиминира излишъка и да се върне към нормалните нива на глюкоза в кръвта.
Това е доста интересен йойо ефект за гледане: по-гладни сме по време на обяд (и дори в 11 часа), когато закусваме с въглехидрати, отколкото когато не сме яли нищо.
Храненето по-добре също е готвене. Отнема ми 30 минути на ден.
Започнах да се интересувам от работата на Дейв Аспрей, „био-хакер“, който пише доста блогове и успя да обедини малка общност около себе си и между другото да загуби близо 35 кг.
Най-общо казано, те препоръчват драстично намаляване на консумацията на въглехидрати, поглъщане на голяма част от протеини, но особено мазнини. Дебел. Много и много мазнини. Около 50% от дневния ни енергиен прием. Тъй като при ядене на мазнини може да отслабнете ?
Класическо хранене на диетична вечер.