25 идеи за Великия пост - как гладуването обогатява живота ви
Живейте седем седмици наново
Когато мислите за гладуване, първото нещо, което ви идва на ум за повечето от вас, вероятно е да останете без него - оскъдното хранене, гладът, безволността и лошото настроение не звучат желателно. Но гладуването може да направи много повече, тъй като ни дава възможност да правим нещата съвсем различно за ясно определен период от време, да развиваме нови навици и евентуално да откриваме нещо, което преди това не сме знаели, което би ни направило щастливи.
За какво е постът?
Практиката на пости в християнската вяра може да бъде проследена най-малко до 4 век. Според това Великият пост се провежда на 40-те дни между края на Марди Гра и Велика събота, при което неделите не се броят като така наречените празници на Възкресението и се изключват от Великия пост. Точната дата зависи от първото пълнолуние след началото на пролетта всяка година. Тази година Великият пост започва на 26 февруари с Пепеляна сряда и завършва в събота преди Великден на 11 април.
За вярващите тези 40 дни представляват период на ходене, преход и подготовка, в който те се молят, постят и дават. Хората го използват като време за обновяване и размисъл върху живота. Все повече и повече невярващи също приемат тези почти седем седмици като възможност да помислят за живота си, своите желания и нужди и да се насладят на период на самосъзнание.
Девиз на гладуване 2020 - „Увереност! Седем седмици без песимизъм "
Евангелската църква публикува девиз на гладно всяка година и не е необходимо да бъдете вярващи, за да откриете, че може да си струва да приведете собствения си проект в пост с този ръководен принцип.
Няма абсолютно нищо лошо в увереността и желанието да се противопоставим на негативизма и безнадеждността. Доверието означава да утвърждавате живота и да се доверявате, че има нещо добро за вас. Без предразсъдъци и без оценки и очаквания можете да приемете и оцените себе си и своите ближни в тяхната индивидуалност. С увереност в себе си и положителна нагласа можете да преодолеете страха от бъдещето и недоверието и да подходите към задачите и предизвикателствата си пълни с енергия. Дайте на мислите си положителна насока, така че те да станат мили, силни думи и приятни, мощни действия.
Какво можете да промените, като постите? - по-близо до себе си
Целите и мотивациите, свързани с период на гладуване, могат да бъдат много разнообразни и индивидуални. Резултатите от проекта на гладно също могат да варират в дълбочина.
От една страна, можете да разберете поста по-рационално, например, да го видите като критика на консумацията и да научите нещо за вашите навици на консумация. Идеята за пролетно почистване на тялото, ума и домакинството също върви в тази посока. Фокусът тук е върху премахването и почистването и намаляването на съществуващите зависимости.
Можете да постите бързо, за да направите добро, в стремежа си да направите света малко по-добър. Можете да решите дали съзнателно се справяте без определени неща или искате да правите определени неща, които водят до положителни промени за света и хората около вас. Например, може да става дума за култивиране на снизхождение, споделяне и даване.
Ако има навици, поведения и ритуали, които бихте искали да внесете в живота си, тогава Великият пост е идеалната среда за тях. От една страна, новите мисловни модели и поведенчески структури се нуждаят от определен период от време, за да могат да се образуват безопасни невронни връзки в мозъка ви. От друга страна, има и разбираема причина за външни членове на семейството и приятели, поради което отивате на нови брегове точно сега.
По време на фаза на отказване, промяна и преориентация имате възможност да разгледате по-отблизо вашите нужди. С голяма порция внимателност и размисъл върху най-важното, можете да опознаете неоткритите страни на себе си. По този начин постенето - който и проект да изберете - може да се превърне в пътуване за вас, на което можете да научите много за себе си. С тази информация в багажа си имате шанса сами да оформите своя свят и възприятие.
Идеята за „Седем седмици без ...“ отваря поглед към нови навици, първоначално за управляем период от време. Ако искате, това е пробна промяна на перспективата, поглед към вълшебната топка от възможности. Знаейки, че не е задължително да е завинаги, можете да се запитате без колебание - „Ами ако ...?“ Ами ако дам почивка на тялото си? Ами ако разпозная всеки човек с неговите идиосинкразии? Ами ако се откъсна от очакванията си да приема това, което предстои?
Вашият план на гладно - само толкова, колкото искате да дадете
Както вече разбрахме, Великият пост не означава отказване. Прекъсването на навиците или оставянето на определени неща са само няколко опции при избора на вашия план за гладуване. Освен това има дори алтернативи за нови, обогатяващи аспекти. По-долу е дадена селекция от идеи, които могат да ви вдъхновят при вземането на решение за вашия гладен проект. За по-добър преглед проектите могат да бъдат сортирани в три групи. Важно е да не поемате твърде много и да слушате внимателно какво можете да използвате най-добре за вашето благосъстояние.
1. Отпускане на поведения
Животински продукти
Намаляването и избягването на месо, риба и млечни продукти може не само да има ползи за вашето здраве, но също така е полезно за животните и околната среда.
Луксозни храни
Изберете да си починете от кафе или бонбони и най-добре да оставите алкохола и цигарите завинаги. По този начин освобождавате тялото си от токсини и прекалено много захар и давате на червата шанс да се възстановят.
Смартфон и социални медии
Оставете вашия смартфон, социални медии, интернет и др. Вляво и вместо това се насладете на приятели и семейство лично. Истинските срещи с време за обмен, слушане, смях и докосване ви правят щастливи и са полезни и за нервната ви система.
Телевизия и стрийминг
Ако се отдадете на любимата си поредица за релаксация, ще уморите мозъка си и ще започнете да разграждате ценни нервни клетки. Вместо това, какво ще кажете за вълнуваща книга или завладяваща серия аудиокниги, които разпалват въображението ви и дават на вашите малки сиви клетки значително повече храна?
Карай
Сега повечето хора осъзнават, че шофирането не е добро за нашата среда. Следователно може да бъде особено привлекателно да се качите на мотора си на къси разстояния, тъй като Великият пост е в средата на началото на пролетта. Така получавате упражнения и чист въздух като бонус на всичкото отгоре.
Пазаруване
Опитайте се да се откажете от всички пазаруващи дейности по време на Великия пост - включително онлайн пазаруването, стига те да не осигуряват незабавното ви оцеляване. Ако имате нужда от нещо спешно през това време - какво ще кажете за споделяне, например. Можете също да използвате тази възможност за приятен разговор между съседите.
Без пластмаса и разопакован
Мислили ли сте някога да прекратите всичките си дела? Не се притеснявайте, не предлагам да започнете да се разхождате гол оттук нататък. Достатъчно е, ако се справяте без пластмасови опаковки възможно най-често, например, носете чантите си за плодове и зеленчуци или за цялото си пазаруване в магазина. Ако искате да отидете малко по-далеч, можете също да имате контейнери за ядки, тестени изделия, зърнени храни или ориз в багажа си. За съжаление досега това е възможно само в няколко магазина, но може би можете да се обърнете към търговеца, на когото имате доверие, и да ги убедите.
Гняв, гняв и отзиви
Всички тези неприятни усещания засягат стомаха и благосъстоянието и в най-лошия случай могат да ви разболеят сериозно. Прекалено често гневът и гневът също имат нещо общо с факта, че имаме твърде малко разбиране или приемане за различията на нашите ближни или ги оценяваме според нашите идеи. Изпращаме негативни мисли, дрънкаме и ставаме гласни. Опитайте силите си с повече спокойствие, търпение и толерантност. Този проект може да бъде голямо предизвикателство, но определено си заслужава.
Фалшивости
Учените вярват, че лъжем средно 25 пъти на ден. В повечето случаи не става въпрос за злоба. Понякога просто искаме да бъдем учтиви или смирени, често се страхуваме, че нещо може да ни стане неудобно. Така или иначе, ние преминаваме през измамите в дисонанс със себе си и може да игнорираме личните нужди. Опитайте чистата истина и вижте къде ви води.
Очаквания и искания
Всеки от нас очаква много всеки ден - не само от другите, но и от себе си. Освен това се изправяме пред близките си с високи стандарти, стремим се към съвършенство и правим предположения за това какво може да е най-доброто за някого или какви идеи има за определени неща Ситуации. Затова често се възползваме от възможността да задаваме въпроси, да слушаме и да споделяме мислите и чувствата на нашите ближни.
2. Подновете навиците
Органични и честни търговски продукти
Обръщали ли сте малко внимание на това как се произвеждат вашите продукти, какви добавки съдържат и докъде са стигнали, за да се окажат във вашето домакинство? Достигнете само до продукти с биологична или честна търговия за вашия гладен проект. Това ви помага да избегнете нездравословни добавки и в същото време гарантира по-добро разпределение на ресурсите.
Плодове и зеленчуци
За добро снабдяване с витамини и минерали, диетолозите препоръчват добра порция плодове и зеленчуци всеки ден. Какво ще кажете да превърнете седмиците на гладно в радостно изпитание. Уверете се, че имате цветни чинии, пълни с жизненост и поглезете вкусовите си рецептори с пресни сурови зеленчуци.
пия вода
Тялото ви се състои от 60% вода. Всичките ви органи и особено мозъкът ви се нуждаят, за да поддържа прекрасното ви тяло да работи. Но ръка на сърце, колко добре си осигурявате достатъчен прием на течности? Отделете време да поливате клетките си с 2-3 литра негазирана вода дневно.
Хранителни отпадъци
Живеем във време и в ъгъл на света, където имаме възможността да имаме всичко в изобилие по всяко време. Освен това поставихме доста високи стандарти. Това често води до това, че храната по-специално се оказва в кошчето и се губят ценни ресурси. Какво ще кажете за седмичен план, който ви помага да купувате само това, което всъщност можете да ядете?
По-малко е повече
Разгледайте дома си и се запитайте на кои устройства, предмети, книги и дрехи виси сърцето ви и без кои неща можете да се справите. Толкова ли сте претъпкани, че притежанията ви карат да дишате? Използвайте седмиците на гладно, за да се отделите от ненужния баласт. Но най-добре е да не изхвърляте нищо, а по-скоро да продавате или подарявате - освен ако наистина не е счупено и вече не може да се използва.
Движение в природата
Направете майката природа ваш треньор по релаксация. Отделете час-два и се върнете в гората. Почувствайте меката почва под краката си, отпуснете очите си при вида на естествените цветове и вдишайте дълбоко чистия, чист въздух. Оставете се да бъдете очаровани от многото малки и големи чудеса по пътя си и да се измъкнете от вашата въртележка на мисли за известно време.
Положителна комуникация
Подбирайте внимателно думите си и слушайте внимателно какъв речник използвате в ежедневието и какъв ефект имат те. Опитайте се да избягвате думата „задължително“ за известно време. Ще разберете как в резултат всичко е само наполовина толкова напрегнато. Преди да говорите, винаги първо помислете за следните три неща: Вярно ли е това, което се опитвам да кажа? Добър и добронамерен ли е? И полезно ли е и необходимо ли е? Богохулствата, оценките и предположенията автоматично вече нямат място във вашата комуникация.
усмивка
Когато се усмихваме, не само изглеждаме по-красиви и приветливи, ние също така караме мозъка си да отделя хормони на щастието. Колкото повече се усмихваме, толкова повече възглавница можем да сложим, за да останем спокойни в стресови ситуации. Подарете усмивка на себе си и хората, които срещате, и направете нещо добро за тялото си.
Внимателност
Всичко, което можем да проектираме, е настоящият момент. Не можем да променим миналото, нито можем да кажем със сигурност какво да очакваме в бъдеще. Внимателността означава да бъдете тук и сега и да изпитате момента, който е точно сега. Правете това, което правите съзнателно и не мислете за това какво следва или какво ви се е случило вчера. Може да ви помогне да включите всички сетивни впечатления - това, което чувате, виждате, миришете, вкусвате и усещате в този момент?
благодарност
Какво ще кажете за малък ритуал? Всяка вечер преди лягане записвате три неща, за които сте били благодарни за този ден. Това може да е мимолетна усмивка или фактът, че сте здрави и имате комфортен дом. Ще бъдете изумени колко много причини да бъдете благодарни и може би дори ще откриете, че сте доволни от всичко, което вече ви е дадено.
увереност
С решението да бъдете уверени, имате възможност да внесете надежда и доверие в нещо добро в живота си. Положителното отношение може да гарантира, че ще гледате с нетърпение към бъдещето и околните по приятелски и безстрашен начин. Разбира се, всички неща все още имат две страни, но вие сами можете да решите да подходите от позитивното занапред и по този начин да му придадете повече тежест.
3. Даване на опит, време и радост
социална ангажираност
Когато сте здрави, сити, топли и заспивате всяка вечер с покрив над главата и семейство до вас, можете да изберете да се включите социално и да дадете надежда и увереност на хората, които го имат е различен. Намерете проект за вашия гладен проект, който е близо до сърцето ви и поставете усмивка на лицата на другите от вашето присъствие.
Уважително отношение
Живеем в общество, което се характеризира с бързи темпове, производителност и йерархия. Тайната на уважителното взаимодействие е да възприемате съзнателно всеки човек - независимо какво носи със себе си, какви отношения имате с него и колко мимолетна може да бъде срещата - да го погледнете и по този начин признание и да му дадете потвърждение, че е видян. Слушайте себе си как е при вас и може би започнете днес с жената, която ви продава вашите ролки.
Повече време
Ако попитате хората в края на живота си какво биха искали да са направили по различен начин, няма да чуете от много малко, че биха искали да са били по-успешни или биха искали да са спечелили повече пари, защото в ретроспекция повечето биха искали да прекарват по-ценни часове с близките си . Затова отделете време да играете с децата си възможно най-често, да общувате с родителите си и да слушате бабите и дядовците си, доколкото можете.
Малки жестове на приветливост
Тук няма ограничения за въображението ви. Целта е да направите малък жест във всеки от гладуващите дни без очаквания, който е важен за друг човек и от своя страна го подтиква да раздаде и дружелюбие. Представете си вашия малък жест на доброта, като камъче в голямо езеро, което кръжи все повече и повече. Липсва ли ви идеята? Всеки ден, преди да слезете, поставете бележка с приятелски поздрав на мястото си във влака или автобуса, платете кафето от човека зад вас на опашката или подарете малки хартиени цветя, когато пазарувате.
Какво ви помага да останете на път?
Седем седмици са доста прилично време и може би се чудите как можете да останете на топка. Тук имам няколко съвета за вас, които да ви помогнат да вървите по своя път.
Изминаха седем седмици - и какво следва?
Управихте ли седем седмици с вашия проект? - Поздравления, отделете малко време и се гордейте със себе си!
Сега имате няколко възможности. Искате ли да се върнете към старите си навици? Може да очаквате с нетърпение някои неща, когато ги върнете след седем седмици и можете да ги срещнете с новосъбудена благодарност. Може да е положителен ефект, че искате да останете свързани с новопридобитите си навици след периода на гладуване - след около 30 дни, нови поведения ще бъдат добавени към личния ни репертоар и много неща със сигурност ще си струват и в бъдещето Да приветствам живота.
С вашия проект на гладно можете да успеете да оставите познати пътища. Някои отклонения могат да ви покажат това, което преди е било пренебрегнато. Може би ежедневието ви излиза малко от изпитания ритъм в резултат на вашия проект? Какво ще кажете да намерите нов ритъм и да изпеете нова мелодия? Във всеки случай се наслаждавайте на промяната на перспективата и я използвайте като стимул да продължите да се развивате.
Статията „Как гладуването обогатява вашия свят“ се появи за първи път на wolkenschein.de
Не забравяйте да разгледате нашия списък с препоръчани продукти.
Тук ви показваме продукти, които също използваме сами и поради това можем да препоръчаме с чиста съвест.