25 храни, които да ядете повече, за да се надявате да отслабнете
Желанието за отслабване постоянно ви идва на ум, така че спортувате, спортувате и повече спортове ... Но не виждате непременно разликата. Но почакай ! Какво ядете и вие? Всичко, това ли е? Със сигурност сладоледът, шоколадовите кифли, пържените картофи и други подобни не са част от идеалната диета, дори ако се качите на фитнес. Така, да се надяваме на повече загуба на тегло и имате плосък корем, ние сме подготвили a списък с добри храни за здраво и тънко тяло.
Ето 25 храни, които да ядете повече, за да отслабнете.
1. Адвокати
Борба с мазнини с добри мазнини! Авокадото съдържа мононенаситени мазнини, така че за разлика от наситените мазнини, които се намират в задника ви, авокадото ще утоли глада ви и потенциално ще помогне за намаляване на мазнините по корема.
2. Хумус
Направете място в хладилника си, за да се сбогувате с нездравословните си закуски. Можете да намажете хумус в сандвич, за да замените майонезата, да потопите сурови зеленчуци в нея или да я сервирате в салатите си.
3. Домашният сос салса
Направете прост домашен сос от салса (домати и чушки) със свежи съставки. След това можете да го добавите като подправка към салати, като гарнитура към постно месо или риба, за да се поглезите, като избягвате висококалорични подправки.
4. Картофи
Дори да са пълни с (сложни!) Въглехидрати, кожата им е пълна с фибри, а съдържащото се в тях нишесте има сатиетогенни свойства (подтискащо апетита, какво!), Така че можете да го ядете, но поддържайки кожата !
5. Постни меса
Месото е чудесен източник на животински протеини, чудесно за изграждане на мускули и поддържане на форма.
6. Бадеми
Бадемите имат високи нива на серотонин (хормон на щастието), който може да действа като подтискащ апетита. Те също могат да намалят стреса и да се борят срещу натрупаните мазнини.
Но това не е всичко, те са богати и на витамин Е, който е полезен за кожата, косата и ноктите. Внимавайте, не ви е казано да ядете 1 килограм от него, предпочитайте да консумирате малка шепа през деня, за да не бъдете обезпокоени от буболенето на корема си.
7. Гръцко кисело мляко
Това е чудесен избор! Той е богат на протеини, калций и нискокалоричен. И освен това подобрява храносмилателните ви функции, както и имунната ви система.
8. Бульонът
Той е най-добрият приятел на # HealthyGirl. Освен че е удобен и бърз за приготвяне, бульонът има способността да ви пълни ефективно. Твърде нискокалоричен, за да представлява самостоятелно хранене, той все още намира видно място в състава на лекото хранене.