25 гимнастически упражнения, които можете да правите навсякъде

АБОНИРАЙ СЕ

които

Кой каза, че можете да правите добро упражнение само със скъпо оборудване? Независимо дали пътувате, просто нямате време да отидете на фитнес или просто предпочитаме да се упражняваме у дома, комбинирането на следващите 25 упражнения може да движи добре всичките ни мускули - без никакви подпори. Комбинациите от кардио, укрепващи и оформящи упражнения стимулират телата ни и стимулират производството на ендорфин, където и да се озовем.

Воин III

Тази йога практика беше подчертана от поредицата практики на Кристин Макги за разчупване на целулита. Той тества баланса ни, оформя краката и укрепва торса.

Ето как да го направите: Застанете със затворени крака, след това бавно започнете да сочите левия си крак, повдигайки го назад, така че тежестта ви да е върху десния крак. Повдигнете краката си допълнително и в същото време се наведете напред, така че главата и левият крак да са свързани с права хоризонтална линия. Дръжте ръцете си до нас. Фокусирайте се върху центъра си и се уверете, че левите бедра, ханш и пръсти са в една линия. Останете в това положение и дръжте гърба си възможно най-изправен. Не позволявайте на дясното коляно да се втвърди и да поставите тежестта си в средата на десния крак. Останете така пет вдишвания, след което бавно се изправете.