24-часовата диета от Fit for Fun - 2 кг телесни мазнини само за 2 дни - на базата на ниско съдържание на въглехидрати ›

Информация за диети с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на въглехидрати

24-часовата диета

Отървете се от 2 килограма тегло само за 24 часа ... това беше обещанието на 24-часовата диета, публикувана за първи път през юни 2010 г. в списание „Fit for Fun”.
Тази „диета“ не беше толкова нова, тя всъщност съответства на принципа на Дейвид Кирш (много упражнения, празни запаси от въглехидрати, богата на протеини храна) и подходът й е сравним с многобройните диети и диети с ниско съдържание на въглехидрати.

24-часовата диета е бърза диета, разработена от Ахим Сам и диетолога проф. Д-р. Майкъл Хам е разработен по този начин. Това е кратка фаза на диета, която започва вечерта преди действителния ден на диетата и по този начин всъщност 36 часа продължава. 24-часовата диета е чудесна, ако не искате дълго да се придържате към строгите диетични правила или ако трябва бързо да се справите с досадното кило на бедрата си.
И най-хубавото е: ужасяващият йо-йо ефект не трябва да настъпва и загубата на тегло трябва да става чрез изгаряне на мазнини, а не чрез разграждане на мускулите.

Изпразвайки запасите от въглехидрати чрез интензивна тренировъчна сесия в навечерието на диетата и избягвайки напълно въглехидратите на вечеря, тялото е готово да се справи с загубата на мазнини на пълни обороти за една нощ. С диета с ниско съдържание на въглехидрати и по-нататъшни упражнения, действителният ден на диетата гарантира, че тялото по-конкретно използва резервите от мазнини, за да получи енергията, от която се нуждае за упражнения. И точно това прави тази концепция толкова успешна.

Трябва да се отбележи, че 24-часовата диета не е краш диета (прочетете: много малко храна, често последвана от глад) в конвенционалния смисъл, тъй като ефектът е научно доказан и доказан на практика. Според Ахим Сам всеки отслабва за 24 часа, при условие че се придържа към строгите указания на 24-часовия диетичен план. Колко висока е всъщност загубата на тегло, зависи от съответния тип и пол и следователно може да варира. Средната стойност уж е една Загуба на тегло от 1,5 килограма и до 400 г телесни мазнини, По отношение на теглото със сигурност трябва да се има предвид, че при намален прием на въглехидрати в тялото се съхранява по-малко вода.

Мотивирани от такъв бърз и обикновено забележим успех, мнозина успяват да стимулират по-нататъшно отслабване с висока мотивация или може би използват 24-часовата диета като начало на промяна в диетата. Можете също така да приемате редовно 24-часовата диета между тях, например за да отслабнете в дългосрочен план със строги 2 диетични дни в седмицата и пак да нямате чувството, че трябва да правите през цялото време.

24-часовата диета трябва да се спазва стриктно и се основава на няколко стълба, които гарантират, че максималният ефект може да бъде постигнат с минимални разходи за време.

много упражнения за засилване на метаболизма на мазнините,
много нисковъглехидратна, но високобелтъчна диета,
здравословни и свежи съставки с висококачествени мазнини
и разбира се калориен дефицит за отслабване.

Спортът е централен и незаменим момент в 24-часовата диета, което допринася значително за успеха.
Диетичната фаза започва с интензивна тренировъчна сесия предишната вечер, тъй като тук запасите от въглехидрати трябва да бъдат напълно изпразнени, така че тялото да използва нежеланите телесни мазнини само като енергиен резерв през следващите 24 часа. Вечерният спортен блок е изтощителен и трябва да представлява първото препятствие за тези, които не обичат спорта. Следователно 24-часовата диета много вероятно не е за хора, които не обичат да спортуват, не могат или не искат да тренират или които не са в крак със здравето. Също така не се препоръчва, ако ИТМ е под 19 или над 30, както и по време на бременност и заболяване.

По съображения за лицензиране, разбира се, не можем да ви дадем точната последователност на 24-часовата диета. Но за да имате представа за времето и усилията, които трябва да инвестирате, ето груб преглед:

Следното се отнася за цялата фаза на диетата: пийте много, яжте съзнателно, избягвайте стреса и си позволявайте колкото се може повече почивка.

От 2013 г. се предлага книга за 24-часовата диета, която съдържа подробни основи за храненето и метаболизма, точни инструкции за изпълнение на 24-часовата диета, планове за тренировка за диетичната фаза за многобройни спортове и разбира се рецепти.

Така че, ако искате да получите по-подробна информация, това е наистина добър съвет. Можете да намерите книгата на Amazon → "24-часовата диета на Ачим Сам"

Като алтернатива можем да препоръчаме готварската книга за 24-часовата диета, която съдържа кратко обяснение на диетата и множество идеи за вкусни рецепти → "24 ЧАСОВА ДИЕТА - Готварската книга" от Achim Sam с кратко (но според нас достатъчно) въведение и множество идеи за вкусни рецепти. Можете да прочетете подробна статия за готварската книга тук прочетен.

Ако сте изпълнили тази диета, ще се радваме да чуем вашите препоръки!