24-часова диета - инструкции, рецепти; успехи
Как работи 24-часовата диета?
Повечето краш или мълниеносни диети са опасни, защото докато прави това, тялото ще отслабне, но и ще изсъхне, което означава, че изгубените килограми са основно не са нищо друго освен излишната вода. Подобни диети дори не представляват интерес за професионалните спортисти, тъй като последиците могат да бъдат компенсирани само в отлична форма. С 24-часовата диета на Achim Sam обаче наистина можете да сте сигурни, че това е ефективен метод, който не предизвиква страховития йо-йо ефект.
Подготовката за 24-часовата диета започва предишната вечер, тъй като метаболизмът първо трябва да бъде програмиран, за да може действително да се изгарят мазнините. За целта запасът от въглехидрати трябва да се изпразни чрез упражнения. На следващия ден диетата е ограничена до храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, които осигуряват между 800-1000 калории. С леки тренировки за издръжливост в деня на диетата, метаболизмът постоянно зависи от изгарянето на мазнини. Тази 24-часова диета е отлична комбинация от здравословна диета и упражнения. Богатите на протеини хранителни вещества в диетата ви карат да се чувствате сити и мускулната маса не се влияе от физическата активност. Така че наистина става въпрос за изгаряне на мазнини. Що се отнася до следващите дни, тогава можете да се храните нормално, не са необходими допълнителни диетични изисквания.
Диетата на Ахим Сам на практика
Рецепта за зеленчуков тофу
- 100 g тофу, 40 g натурално кисело мляко, 100 ml зеленчуков бульон, 100 ml постно кокосово мляко,
- ½ скилидка чесън, 1 червен лук, 65 г домати, 50 г боб,
- 75 г карфиол, 25 г снежен грах, 10 джинджифил, ½ чаена лъжичка къри на прах,
- ½ чаена лъжичка горчица, 1 чаена лъжичка лимонов сок, 1 чаена лъжичка олио, сол
Подготовка:
Обелете и нарежете на кубчета лука, джинджифила и чесъна. Задушете с олиото и добавете синапеното семе и къри. Деглазирайте с бульона и кокосовото мляко. Почистете и нарежете останалите зеленчуци и варете всичко заедно за около 10 минути на тих огън. Накрая добавете снежния грах с лимоновия сок, подправете със сол и киселото мляко.
Рецепта за салата песто
- 1 порция магданоз, ½ скилидка чесън, 1 супена лъжица нарязан бадем,
- 1 чаена лъжичка пармезан, 2 домата, 1 краставица, 1 червен лук,
- 3 маслини, 50 мл зеленчуков бульон, 1 чаена лъжичка оцет (бяло вино),
- 50 г фета, сол и черен пипер.
Подготовка:
Бланширайте магданоза и бланширайте с чесъна, пармезана, зеленчуковия бульон и бадемите. Нарежете краставицата и доматите на парчета, нарежете лука на пръстени. Можете грубо да нарежете маслините. Фетата се пече на скара за около 2 минути, след което подредете всичко заедно като салата и подправете със сол и черен пипер.
Колко често можете да правите тази диета?
Както подсказва името, този метод за отслабване е 24-часова диета и не се препоръчва за дълги периоди от време. В идеалния случай обаче можете да правите 24-часовата диета от двамата немски диетолози веднъж седмично, ако е необходимо. Ако спазвате тази диета веднъж седмично за по-дълъг период от време, можете да стабилизирате ефекта от отслабването и по този начин лесно да отслабнете, ако се дърпате заедно с храната през останалите дни. Всяка диета не трябва да се отнася само до здравословна загуба на тегло, а до промяна на диетата, за да се предотвратят заболявания и проблеми. При всички светкавични диети е важно да не натрупвате загубените килограми отново на следващия или следващия ден, а един чрез грешна диета. Следователно спортните дейности трябва да се извършват поне 2 или 3 пъти седмично и дори без диета избягвайте да ядете прекалено сладки или вредни ястия, доколкото е възможно.
Как са резултатите?
Като цяло 24-часовата диета Achim Sam е един от най-добрите методи за гарантирано и преди всичко здравословно отслабване. По принцип е подходящ за всеки здрав човек, няма значение дали не сте спортен фанатик или не, тъй като всеки човек има свой собствен лимит за изпълнение. Спортните професионалисти могат да тренират наистина интензивно с предписаните упражнения, докато спортните опоненти с този метод първо трябва да научат какво е спорт и как се чувствате, когато мускулите ви болят. Важно е да не се отказвате, защото със здравословна 24-часова диета всъщност няма какво друго да загубите освен грозните килограми.