24-часова диета ✅ - цялата информация тук! ✅
Колко тегло можете наистина да отслабнете за един ден? Ако можете след 24-часовата диета, можете до 2 килограма, които губите за 24 часа. Така че това е един вид SOS блиц диета. Трябва ли бързо да се впишете в стария си костюм или в любимата си рокля? Искате ли да изрежете особено тънка фигура на следващата ви среща? Искате ли да получите бикинифит бързо? Тогава тази светкавична диета може да бъде интересна и за вас.
Каква е 24-часовата диета?
24-часовата диета е диетичен план, който е оптимизиран така, че да можете значително да отслабнете за много кратко време. Разбира се, това предполага, че имате само една крайност консумиращи малки количества калории. Но само това не е достатъчно. В крайна сметка подготовката също трябва да е правилна. В противен случай тялото ви може просто да се върне към запасите си от въглехидрати, вместо да разгражда мазнините по желание. Ако не сте готови да спазвате детайлно 24-часовата диета, няма да можете да отпразнувате особено голям успех. Подготовката започва предишната вечер. Следователно 24-часовата диета трябва по-добре да се нарича 48-часовата диета.
Изготвяне на 24-часовата диета
Трябва да направите това вечерта преди действителния ден на диетата спортувайте много. Защото това е единственият начин да изпразните запасите от въглехидрати в тялото си. На този ден обаче все още можете да вечеряте нормално. Независимо от това, има смисъл да се обърне внимание на богатата на протеини диета и да не бъдете прекалено строги. В противен случай бихте попълнили значително запасите си от въглехидрати, което трябва да се избягва. Обширната тренировка преди вечеря и след това малко по-спокойна тренировка за издръжливост след вечеря са идеални. Дори разходката след хранене може да бъде достатъчна, за да започнете 24-часовата диета перфектно приготвена. Когато правите плана си за упражнения предишната вечер, трябва да вземете предвид следните съвети:
- Тренирайте, докато се изтощите (тогава сте Запасите от въглехидрати вероятно са празни)
- Бягането или колоезденето са идеални
- Не забравяйте да загрявате, за да не получите ненужни спортни травми
- Интервалното обучение е идеално
- Оставете достатъчно време за регенерация, например като ходите 10 минути или карате 20 минути с бавно, все по-бавно темпо
За вечеря е най-добре да имате салата с риба или зеленчуци с порция постно месо. Достатъчно вода разбира се не трябва да липсва. Най-добре е вечерята ви да е рано - около три до четири часа преди да си легнете се оказа идеалното време. След това трябва да спите 7 или повече часа. Има една много проста причина да се избягва липсата на сън по време на тази диета: Липсата на сън води до глад, какво е лошо за вашата тънка линия.
Вашата диета за следващия ден: Закуска
Първото хранене е най-важно. Закуската е задължителна преди всичко, защото в противен случай тялото ви ще премине към омразния метаболизъм на глада рано сутринта. Тогава неизразимият йо-йо ефект ви заплашва още преди дори да сте започнали наистина диетата си. Така че трябва да се върне за закуска много протеини са на дневен ред. Дали кварк с ягоди, бъркани яйца със зеленчуци или нискомаслено кисело мляко с пресни плодове, изборът е ваш. Като цяло трябва да сте само на 24-часова диета 800 до 1000 калории вземете при вас. Трябва да се отбележи, че след закуска трябва да минат поне 4 часа преди следващото ви хранене.
Лека тренировка сутрин
Дори ако наистина се изчерпахте вчера, това е така На сутринта отново е време да спортувате. В крайна сметка това е единственият начин да стимулирате тялото си да използва отново запасите от мазнини. Ето защо е важно да продължите да се движите 60 минути. Следните спортове са подходящи за тази цел, например:
- Колоездене
- Разходка
- да джогирате
Вашият диетичен обяд
Дори на обяд е важно да се върнете яжте повече протеини, отколкото въглехидрати. Какво ще кажете например за сьомга и броколи? Или зеленчуково къри, което приготвяте с тофу и нискомаслено кисело мляко? Както можете да видите, можете също да спазвате тази диета като вегетарианец, докато веганите ще се затруднят да консумират необходимото количество протеин, въпреки че не използват животински продукти. Също така трябва да пиете много вода по време на това хранене. По принцип се препоръчва да пиете повече по време на 24-часовата си диета, отколкото вече имате. 3 литра вода би било идеално.
Вашата вечеря на 24-часовата диета
За пореден път трябва да има интервал от поне четири часа между тези две хранения. Дори и с диетичната вечеря протеините отново са на преден план. За да се осигури достатъчно разнообразие и отличен запас от хранителни вещества, салатата е идеална. Като добавите следните храни към вашата салата, можете да се уверите, че в чинията ви има достатъчно количество протеин:
- риба
- сирене
- ядки
- пилешки гърди
- бобови растения
За кого не е подходяща 24-часовата диета?
По принцип, благодарение на 24-те часа, имате възможност бързо да отслабнете много за кратко време. Съществуват обаче и групи от хора, които трябва да пазят ръцете си от тази формула за отслабване по здравословни причини. Това не се брои само Деца, юноши и бременни жени. Дори ако сте ранени или по някаква друга причина не можете да упражнявате до границите си, докато тренирате, предпочитате да държите ръцете си далеч от тази диета. Същото се отнася за всички хора с тези заболявания:
- диабет
- високо кръвно налягане
- Сърдечно-съдови заболявания
Ако не сте сигурни дали 24-часовата диета е подходяща за вас въпреки предишното ви заболяване, най-добре е да я вземете съветите на знаещ лекар а. Защото тази диета не трябва да е за сметка на вашето здраве.
Предимства и недостатъци на 24-часовата диета
Всъщност можете с 24-часовата диета отслабнете успешно. Понякога загубата на тегло не е толкова голяма, колкото бихте се надявали. 24-часовият диетичен опит на много потребители показва обаче, че загуба на тегло от 1 килограм е напълно реалистична. Другите предимства на тази диета също са впечатляващи:
- Без йо-йо ефект
- Без глад
- Отслабнете бързо и ефективно
- Подходящ и за вегетарианци
- Лесно се прави
- Много богата на протеини и хранителни вещества
Един от недостатъците е, че веганите се затрудняват да спазват тази диета. Друг недостатък е, че вие ако не сте активни, ще имате лоши карти на тази диета. Вие няма да получите тънък на тази диета, без изобщо да спортувате. Тъй като обаче това е много кратка диета, не би трябвало да имате проблем да спазвате диетичния план точно за един ден. В края на краищата можете да поставите диетата си по такъв начин, че да не сте поканени на рожден ден с банкет този ден.
Заключение
Когато сте готови, Наистина да сложа нещата, и здравето ви го позволява, можете да свалите няколко килограма в движение с тази диета. Най-големите плюсове: Не е нужно да се страхувате от омразния йо-йо ефект и диетата е относително лесна за изпълнение. Фактът, че няма йо-йо ефект, се дължи главно на факта, че поддържате метаболизма си зает с много протеини и упражнения. Следователно обикновено можем да препоръчаме тази диета, при условие че вашето здраве или физическо състояние не са против.
(67 Отзиви, средно: 3.76 от 5)
Зареждане.