22-и и 23-и диетични дни - край на диетичната фаза
Краят на фазата ми на строга диета дойде. Не съм постигнал напълно желаната цел, но след малко повече от 3 седмици съм много доволен. Везните показват почти 6 килограма по-малко, отколкото в началото. Съпругът ми е свалил над 7 килограма. В никакъв случай не трябва да губи повече.
Утре ще спра фазата на диетата, но реших да направя някои промени в хранителните си навици. Дори като дете никога не съм искал да закуся и не съм ял първата чак до обяд. Винаги съм гладен около обяд. Кафе, две чаши зелен чай, вода и от време на време парче плод обикновено са ми достатъчни. Това вероятно ми е помогнало да стесня общите си дневни калории през годините. Това се промени, когато остарях, когато започнах да закусвам с втория си съпруг всяка сутрин. Предимно само плодови и овесени люспи, но все повече хляб, понякога багет със сирене. По обяд бях гладен, както обикновено, така че в крайна сметка получих 3 хранения на ден. В дългосрочен план това очевидно беше твърде много!
Сега не е задължително да е закуска, без която се справяте. Може да е и вечеря. Съществува обаче принципно правило, че проф. Д-р Йоханес Хубер, виенският експерт по хормоните, каза по време на интервю. За него има само една естествена мярка против стареене, която би била: нищо за ядене осем часа преди полунощ. Той препоръчва да се придържате към "златното правило за 14 часа". Това може да ви спести много здравословни проблеми и освен това да поддържа теглото ви лесно. Важно е да не ядете нищо в продължение на 14 часа, ако е възможно през нощта. По време на този дълъг период на ядене, нивата на кръвната захар и инсулина падат. Това освобождава хормона на растежа (HGH) от хипофизната жлеза. Този хормон възстановява тялото ни навсякъде, където настъпи увреждане. Отмяната на вечерята, с други думи, да не вечерям, за мен лично е много по-трудно, отколкото да не закусвам. Едно от предимствата на отмяната на закуската е, че тялото е във фаза на детоксикация до обяд, което не е лошо.
Знам, че тези предложения не са за всеки. Но ако можете да пропуснете закуска или вечеря веднъж седмично, вече сте спечелили много и задържането на тегло е много по-лесно. Опитай го.