22-годишната разкрива как е загубила 23 килограма за пет месеца - загуба на тегло
22-годишна собственичка на бизнес разказва как тя е променила живота си само за пет месеца, като е загубила 23 кг - без скъпо членство във фитнес залата.
През ноември 2017 г. Angel Bowyer от Сидни тежи 73 кг, но е мотивиран да отслабне от приятел, който е бил личен треньор.
Инфлуенсърът на Instagram, който призна, че е препивал на McDonald's KFC почти всеки ден, отслабва за пет месеца, докато тренира в двора или в парка.
„Започнах да включвам много интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) в седмицата си, както и силови тренировки и започнах да се храня добре“, каза Ангел пред FEMAIL.
„Правих четири HIIT тренировки и три силови тренировки всяка седмица, без дори да се запиша за фитнес - бях твърде срамежлив да участвам!
През април 2018 г. тя наклони везните на 50 кг и постигна целта си да побере шест размер.
„През първия месец видях драстични резултати и това само ме мотивира да работя повече и да науча повече за здравето и фитнеса“, каза тя.
„Тогава започнах да чета„ Beach Fit “на Ким Бийч, която обясняваше много за тренировъчните процедури, защо конкретните неща са важни и примерни диети.
„HIIT промени живота ми - тренировките с висока интензивност станаха супер пристрастяващи, обичам да се потя и наистина те карат да изглеждаш така, сякаш идваш от басейни.
Този тип тренировъчен стил често включва множество телесни или леки упражнения, съчетани с кратки периоди на почивка.
Ангел каза, че когато другите я питат как е отслабнала толкова бързо, тя винаги отговаря с „HIIT, протеини и салата“.
По време на пътуването си за отслабване тя отслабва, без да стъпва във фитнеса и вместо това тренира в двора или в парка.
„През първия месец видях драстични резултати и това само ме мотивира да работя повече и да науча повече за здравето и фитнеса“, каза тя.
„HIIT промени живота ми - бързите тренировки с висока интензивност станаха супер пристрастяващи, обичам да се потя и наистина те карат да изглеждаш така, сякаш идваш от басейни“, каза тя.
Преди да се впусне в нов начин на живот и фитнес, Ангел призна, че ще яде мазни храни, включително KFC и McDonald's, почти всеки ден.
„Ядох много и това ме накара да напълнея толкова бързо! Все още имам случаен празник за бързо хранене, но се опитвам да поддържам здравословна диета през седмицата “, каза тя.
Ангел промени диетата си, като яде вкусни пресни плодове, зеленчуци, салати и големи количества протеини, за да се изгради.
20 МИНУТИ ОТИДЕТЕ КЪМ РАБОТА НА АНГЕЛ HIIT
20 секунди включени/10 секунди изключени за три кръга