22 жени споделят трансформацията си при отслабване след периодично гладуване

В днешно време виждаме все повече хора да се отдават на периодичен пост. Тази диета се състои в това да лишите тялото си от храна за определен период от време, за да се насладите на много предимства. Списание Women’s Health споделя някои преди/след снимки на най-добрите периодични истории за успех, публикувани в социалните медии.

Информацията относно плюсовете и минусите на гладуването може да изглежда парадоксална, тъй като някои последователи се застъпват за крайни мерки. Възможно е обаче да се прибегне до периодично гладуване, за да се извлекат ползите от по-малко драстичната версия на тази практика, която е също толкова полезна за вашето здраве. Обяснения.

жени

Какво е интермитентното гладуване ?

Има няколко начина за практикуване на периодично гладуване. Но всички те имат общ принцип. Той включва редуване на периоди на прием на храна и периоди на гладуване.

Последователите на бързото обикновено избират метода, който им е най-подходящ, в зависимост от нуждите и възможностите на тялото им. Ето най-популярните методи:

  • Методът 16/8: което се състои в това да не се яде 16 часа и да се яде само 8 часа на ден.
  • Методът 5: 2: въведена от д-р Майкъл Мосли, за да помогне на хората с наднормено тегло да отслабнат. Състои се от нормално хранене 5 дни в седмицата и намаляване на калорийната квота за 2 дни.
  • Гладуване през ден (най-тежката форма): което се състои в това да не се яде 24 часа.