22 съвета за тези, които искат да отслабнат - 100 съвета за отслабване
Постоянно отслабване за здраве: Съвети на лекарите за отслабване - диван
По-долу можете да прочетете съвет, идея, написана от вашите връстници по въпрос, зададен от френски журналист, любопитен за практиките и триковете на борците за отслабване. Надяваме се да намерите такива, които също ще могат да ви помогнат!
Опитвам се да се уверя, че се храня само седнал, защото забелязах, че мога да пълня много повече, когато стоя или ходя.
Докато ям, изчаквам малко след всяка трета хапка, спирам да ям за половин минута, защото така се чувствам, че живея добре по-рано, въпреки че обикновено не ям много.
Винаги ям, преди да купя, защото ако отида до магазина на гладно, ще сложа много повече в количката си.
Когато ям, обръщам внимание само на храненето, защото ако трябваше да се занимавам с нещо друго, щях да мога да ям много повече храна. Уверявам се, че винаги сервирам само малка порция в чинията си, не се изкушавайте, като взема много за себе си.
Когато отида до хладилника 100 съвета за отслабване, се питам дали наистина съм гладен или просто заради нещо друго, започнах със 100 съвета за отслабване, за да взема нещо обратно.
Преди да купя, правя точен, планиран списък и винаги настоявам да купувам само нещата от моя списък. Отивам да си мия зъбите веднага след ядене, защото така сладките не вървят добре и е по-лесно да се откажете след десерта.
Категории
Когато ям, винаги мисля и ям всяка хапка, сякаш ям любимата си храна, което ми улеснява да приема променената си диета. Разбрах, че ако ям по-малки порции пет пъти на ден, никога няма да се чувствам много гладен, така че дори не си натъпквам 100 съвета за отслабване с определено хранене.
Винаги приготвям само толкова храна за себе си, колкото ям с това конкретно хранене. Ако останех, веднага го прибрах във фризера, за да не мога да ям повече.
Те също могат да се интересуват
За да се движа повече, спирам по-далеч от къщата ни и никога не използвам асансьор или ескалатор. Когато ям плод със семена, го държа в устата си и засмуквам плодовото семе за известно време, защото това помага да се преодолеят 100 съвета за глад за отслабване.
Ако почувствам, че гладът ми е утихнал по време на хранене, веднага спирам да ям и започвам да се занимавам с нещо друго. Винаги ходя след хранене, защото уж движението след хранене изисква повече енергия от обикновено.
Ако имам чувството, че съм ял повече в даден ден, никога няма да се кача на кантара, но съзнателно имам по-строг диетичен ден на следващия ден и се опитвам да ям само любимата си лека зеленчукова супа и билков чай. Винаги ям храна много бавно, защото съм забелязал, че колкото и да ям, тя винаги е само приблизително. Докато ям, дъвча всяка хапка поне двадесет пъти, така че храносмилането започва в устата ми и ям по-бавно. Когато съм гладен, често помага с дъвчене без захар, което обикновено утолява глада ми и често забравям, че съм искал да ям.
Винаги разреждам прясно изцедения портокалов сок наполовина с минерална вода, защото той все още е освежаващ и вкусен и затова приемам по-малко калории. За лека закуска, докато гледам телевизия вечер, винаги държа вкъщи пресни листа от салата, целина или репички, за да не се налага да пипам много по-обилни закуски. Често смучам кубчета лед, приготвени от ароматизирана вода без захар, защото това може да утоли глада на вълка ми. Ако някой ме покани на вечеря преди това, винаги ям порция малко нискомаслено кисело мляко с трици, защото по този начин се насищам с малко калории и така не мога да ям толкова много от храна.
Днес е денят на Амалия!
Тъй като знам за себе си, че не мога да спра да хапвам, държа вкъщи торба с бисквити и чипс, но никога не ги разопаковам, а по-скоро си правя лек сандвич от пълнозърнеста пшеница, ако ми се хапва.